Öt kenyér öt egészséges, kiegyensúlyozott és étvágygerjesztő reggelihez

A kiegyensúlyozott reggelinek a napi teljes kalóriabevitel 20-25% -át kell kitöltenie, és nem nélkülözheti a kenyér által biztosított gabonaféléket, amelyek lassan felszívják az energiát.

Sokszor hallottunk vagy olvastunk mennyire fontos egy jó reggeli. És igaz: kiegyensúlyozott reggeli a napi teljes kalóriabevitel 20-25% -át kell kitöltenie, vagyis, 400 és 500 között, és valami mást, ha olyan sportokat vagy tevékenységeket folytatunk, amelyek erőfeszítést igényelnek, vagy fizikai kopással járnak. Továbbá a A reggeli kalóriák 50-60% -ának szénhidrátból kell származnia, 15–20% a fehérje és a többi zsírok, mindig a jó tápértékűeket választja.

Nem tanácsos vagy egészséges tehát a böjt. Először azért fizikai és szellemi mindennapi tevékenységünket akadályozza másrészt pedig, hagyja ki ezt az első étkezést a nap vezet a súlygyarapodás Ellentétben azzal, amit elvileg hinni lehet, segít a fogyásban.

A kenyérpirítós édes vagy sós összetevők kíséretében, a kávé tejjel és a gyümölcslé (vagy egy darab gyümölcs) készítsen példaértékű reggelit a nap megkezdéséhez. Ideális és kiegyensúlyozott reggeliben a gabonafélék nem hagyhatók ki: szénhidrátokat biztosítanak, vagyis, lassú abszorpciós energia. Javasoljuk, hogy vigye el őket kenyér alakú és ehhez megtervezzük öt különböző reggeli annyi ízlésnek és igénynek. Néhányban a reggeli számos alapeleme is megtalálható.

Beszélünk Kenyerek, amelyek kis mennyiségű cukrot tartalmaznak, például mézet vagy fügét, és összetett szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű kenyeret. hogy ráadásul, mákot vagy tökmagot és illóolajokat adnak a lenmaghoz a tésztájukhoz, például. Moncho López, pék és pékségek alapítója Élesztő Anya ajánlja és elmagyarázza a különféle kenyerek előnyeit minden nap kezdjen valami egészségeset, de finomat és étvágygerjesztőt:

---