Öt lecke, amelyet megtanultam a jóga napi gyakorlásával (és amelyeket nap mint nap alkalmazhatsz)
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Napi harminc perc, a hét minden napján: napi fél órát el tud-e tölteni valamivel, ami tetszik? Erre gondoltam régen beépítsen egy jóga rutint a mindennapjaimba. Valójában nem volt olyan nehéz, mint gondoltam: csak szervezkedjen, válasszon egy napszakot (ha lehetséges, mindig ugyanaz), keressen olyan tevékenységet, amely tetszik vagy érdekel (ez alapvető: ha ez valami nem például milliószor többe kerül neked, ha megszerzed) és egy kis akaraterőbe.
A rugalmasság és a relatív erő (a testtömegemhez képest) javulásán túl, vannak más fontosabb dolgok, amelyeket megtanultam a jóga napi gyakorlásával: ezek közül néhány.
A következetesség kulcsfontosságú bármely tudományágban: Az, hogy következetes és nem bukik meg egy nap (vagy legalábbis sokakat nem), minden sportág fejlődésének kulcsa. A jóga speciális eseteiben a javítás olyan szempontokból, mint a rugalmasság, egyszerű, ha állandóan állunk a gyakorlattal; de könnyű visszamenni, ha egy időre abbahagyjuk a gyakorlást.
A reggeli első dolog a legjobb alkalom a gyakorlásra: Fél óra alvás feláldozása (vagy fél órával korábban lefekvés) nem nagy áldozat, és így az első órától "bejelölheti" a jóga gyakorlatát. Ezenkívül a reggeli edzés segíthet abban, hogy nagyobb energiával nézzen szembe a nappal, és elkerülje a reggeli merevséget (ez a tanulmány ezt alátámasztja, bár csak térdízületi gyulladásban szenvedők esetében vizsgálják).