Öt módja a fogyásnak csak egy hét alatt La Opinion
A szakértő táplálkozási szakember, Andy bellatti, öt tippje van ahhoz, hogy jól érezd magad, és jó úton járj fogyni csak egy hét alatt.
Mert megfékezze a puffadást, a kiszáradást és a kényelmetlenséget, igyon sok vizet, vágjon nátriumot és csökkentse a rostokat. Ne használjon lé-, por- vagy pasztillatisztítót. Ezek nem egészséges vagy fenntartható módszerek a testsúly fenntartására. A legjobb dolog, hogy egészséges legyél és fogyj a víz.
Vizet inni
A víz elengedhetetlen: szabályozza testünk minden sejtjének alakját. Ha nincs elég, ezek a sejtek valóban elsorvadni kezdenek. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok (CDC) azt javasolják, hogy a testsúly csökkentése érdekében a cukros italok helyett vizet válasszanak.
Ha 20 uncia szódát cserél egy pohár vízre, körülbelül 240 kalóriát spórol meg.
Néhány napnál hosszabb ideig tartó gyümölcslevek befolyásolhatják az egészségtelen étkezési magatartást ill a vércukorszint emelkedését és csökkenését okozhatja, mi vezethet vágyakozáshoz és hangulatváltozáshoz.
Csökkentse a nátriumot
A CDC adatai szerint a legtöbben, az amerikai felnőttek 89% -a túl sok nátriumot fogyaszt, és ez nem tartalmaz hozzáadott sót az asztalnál. A túl sok só az étrendben puffadást okozhat, így csökkentése segíthet elkerülni a problémát.
"A nátrium visszatartja a folyadékot - mondta Bellatti -, így a nátrium-bevitel csökkentése a puffadást is csökkenti.".