Öt módszer a térd elpusztítására Salud BuenaVida EL PAÍS
Futás, munka és még a kanapén ülés: így rontjuk el ezt a régóta szenvedő és alapvető ízületet
Abban a pillanatban, hogy a fizikus, matematikus, filozófus és író, Blaise Pascal elárulta, hogy az ember minden szerencsétlensége abból adódik, hogy nem tudja, hogyan maradjon egyedül és még mindig a szobájában, a francia tudós világossá tette, hogy ez nem terhelte meg. térd. De más embereknek igen; és az inaktivitás több mint fájdalom. Nem azért, hogy a napod nyomorulttá váljon, de tönkreteheted az ízületet anélkül, hogy elhagynád a kanapét. Bár nagy valószínűséggel akkor teszed, amikor beteszed a lábad az utcára, különösen, ha sportolásra vagy guggolásra szolgál. És még többet, ha már átlépte a 40 éves Rubicont. Ez nem olyan biztonságos, mint Pascal folyadékokra vonatkozó törvénye, de nem alacsony az esélye annak, hogy problémákba ütközhet, ha belemerül ezekbe a sorsokba, vagy a következő általános körülmények között találja magát. Kis vicc.
Akkor is hibáztassa a munkát, ha nem ment le a bányába
Az életkor könyörtelen, és a porc eltűnik minden születésnapi gyertya után. Ez alól a sípcsont és a combcsont között elhelyezkedő meniszkusz, félhold alakú, porcos darabok, amelyek a két csont között lengéscsillapítóként működnek, nem kivétel. "De ez a romlás fokozódik, ha a térd gyakran hajlik, hogy guggoljon vagy lehajoljon" - figyelmeztet Tomás Fernández Jaén, a Clínica CEMTRO sportorvosi szolgálatának vezetője. A degeneráció a hosszú ideig tartó guggolás szokása miatt is bekövetkezik, ami gyakori körülmény az olyan szakmákban, mint a takarítók, kárpitosok, vízvezeték-szerelők, bányászok. Valójában az orvosi szakzsargon a "bányászati típusú törésről" beszél, amely akkor következik be, amikor valaki gyorsan feláll, miután hosszú ideig ebben a helyzetben volt. a meniszkusz, különösen a belső, összenyomódik és elveszíti rugalmasságát, funkcionalitása csökken, és a végén megrepedhet.
Töltse le ingyen a BUENAVIDA legújabb számát
A rettegett sérülést bejelentő tünetek közé tartozik az éjszakai fájdalom a láb elfordításakor, az, ami hosszú ideig ülve vagy állva jelenik meg (ilyen szeszélyes a térdfájdalom), valamint a térdelés vagy a guggolás képtelensége, amikor a test már elmondta elég. Évekkel ezelőtt a gyógymód egy műtét volt, amelynek során a térd felnyílt és a szakadt meniszkusz eltávolításra került, de a jelenlegi beavatkozások sokkal konzervatívabbak. Szerencsére. Most artroszkóposan hajtják végre őket, és csak a törött részt távolítják el, ami egy részleges meniscectomia néven ismert művelet. Ha a beteg fiatal, és a könny a meniszkusz perifériás részén található, akkor azt varrják. Az eset összetettségétől függően előfordulhat, hogy néhány nap után újra sétál, vagy néhány hét rehabilitációra van szüksége.
Utánzod Messit vasárnap? Adj hálát, ha csak rosszul nézel ki
Ugyanaz, amikor fiatal voltál, te voltál a legidősebb rés a labdarúgás a szomszédban, de 40-től kezdve egyesben és Messi. Természetesen nem a foci képességek hiánya miatt van az, hogy az évek során meg kell tanulni többet passzolni és kevesebbet csöpögni. „Idősödve elveszítjük az izom rugalmasságát és az ízületek rugalmasságát, nem számítva az életkor előrehaladására jellemző egyéb degeneratív változásokat. Ennek következménye, hogy elveszítjük az alkalmazkodóképességet, és minden csavaró vagy csavaró mozgás elszakíthatja a meniszkuszt ”- magyarázza Fernández Jaén. A veterán csöpögő meniszkusz szakadék olyan klasszikus, amelyet érdemes elkerülni.
A játék dinamikája elősegíti ezt a sérülést, de a hirtelen térdcsavarodás következménye, amikor az ízület a test teljes súlyát elviseli, így más, hasonló helyzeteket elősegítő tevékenységek is kockázatot jelentenek. Az egyik módja annak, hogy ne tegyen a szükségesnél több stresszt a térdre, eltekintve attól, hogy nagyon óvatos az egyik láb irányának megváltoztatásakor erősítse a quadricepszet és a combizmat, melyek a combon át a test elülső és hátsó részén keresztül futó izmok. Korán végzett munka a kismedencei emeléssel a székletre támasztott lábakkal (combhajlító munka), és a quadriceps kinyújtása segít megelőzni a sérüléseket. Ha nem hisz neked, Messi a vasárnapi pachangákban, az is teszi a dolgát.