Öt ok a banán fogyasztására
A banán az egyik legparadoxikusabb gyümölcs, amelyet ismerünk, mert egyrészt tudunk az előnyeiről, másrészt a hiedelmek továbbra is fennállnak a magas cukortartalommal és a hízáshoz való képességünkkel kapcsolatban. Ezért megpróbáljuk megmutatni ezt a konfliktust öt ok a banán fogyasztására:
- Egya mikroelemek nagy forrása fontos a szervezet számára, mint például kálium, magnézium, B-vitaminok, karotinok és kisebb mértékben kalcium, C-vitamin és szelén.
- Telítettséget ad mivel 20% szénhidrátból áll, amelyekhez rost és víz társul, ezért ha tudjuk, hogyan élvezzük ezt a gyümölcsöt, egészségesen megnyugtathatjuk étvágyunkat.
- Ez segíthet a kalóriák megtakarításában ha a vaj egy részét egy süteményben helyettesítjük, vagy néhány csokoládéban a tejszínt vagy a mogyoróvajat helyettesítjük. Fagylaltot is készíthetünk egyszerűen a fagyasztott banán feldolgozásával.
- Javíthatja a hangulatunkat mert triptofán tartalma csillapítja a szorongást, ellazít minket és segít elaludni
- Elősegíti az emésztést mivel prebiotikus funkciójú inulint és pektint, oldható rostot tartalmaz, amely hasznos lehet a bélműködés normalizálására mind hasmenés, mind székrekedés esetén.