Öt ősi szokás, amely segíthet a fogyásban - LA NACION

Az egészséges étrend követése az ókorban nagyon egyszerű volt. A görögök nagy jelentőséget tulajdonítottak a testiségnek, és napjaikat testedzéssel töltötték. Még olyan orvosok is, mint Hippokratész és a római Galen, utasítást adtak az embereknek, hogyan javíthatnák az egészségüket.

szokás

Egyél két nagy ételt naponta

Az ókorban ez rutinszerű volt, de kultúránkban három nagy étkezés a szokásos. Próbáljon elkötelezni magát két nagy étkezés mellett, a harmadik egészséges és könnyű étkezés mellett. Könnyű étele lehet reggeli, ebéd vagy vacsora, de 250 kalória alatt kell hagyni.

Jelöljön ki egy "PV" ételt

Fordítás: fehérje és zöldség. Napja legnagyobb étkezéséhez keverje össze a sovány fehérjét főételként és a zöldségek mellé, elkerülve a keményítőket és a szemeket. A fehérje lehet csirke, hal, hús vagy szójababból származó termék. Az ókori orvosok szerint fontos a szénhidrátok kihagyása a túlfogyasztás megelőzése érdekében.