Egészségesen étkezem, de nem fogyok. Mit rejt az elhízás

Tudjuk, hogy a fogyáshoz és mindenekelőtt annak fenntartásához elengedhetetlen az életmódunk életre váltása, és e változások egyike a táplálkozási szempont körül forog, vagyis azon, hogy mit eszünk, és mennyiért kellene ezt megtenni. Azonban nem minden ilyen egyszerű: ha nem vesz figyelembe egy sor szempontot, akkor a fogyás kísérletei valószínűleg elriasztják Önt. Dr. Paloma Gil párommal együtt megpróbálok válaszolni azoknak az embereknek, akik ebben a helyzetben vannak.

• Az egészséges táplálék nem elegendő a fogyáshoz.

Az egyik első lépés, amelyet akkor tegyünk meg, amikor fogyni akarunk, az egészséges táplálék bevezetése étrendünkbe; A felesleges ételeket vagy termékeket kivesszük a hűtőszekrényből vagy az éléskamrából, hogy egészséges ételekkel helyettesítsük őket. Ennek ellenére pácienseink sokszor nem érik el a várható fogyást.

csökkenti a kalóriákat, de nem a tápanyagokat

Mint Dr. Paloma Gil rámutat, „sokan rendszeresen, egészséges módon étkeznek, és nem fogynak és nem is híznak. A diéta nagyon egészséges lehet, de ez nem jelenti azt, hogy hiányzik a kalória. Ezért az első dolog, amit tenned kell, ha nem fogysz, az az, hogy vizsgáld felül, mit eszel, és gondolkodj el azon, hogyan csökkentheted a kalóriabevitelt anélkül, hogy a testednek hiányozna tápanyag ».

---