Öt recept a fogyáshoz (vegetáriánusoknak megfelelő)
Az, hogy a fogyás receptjei, nem jelenti azt, hogy nem ízletesek. Öt lehetőséget kínálunk Önnek, hogy élvezze a kalóriákat.
Fogyás receptek… És élvezd! Tápanyagokban gazdag és teljes mértékben kompatibilis a fogyás céljával. Még arra is alkalmas vegetáriánus étrend vagy vegán. Ez az öt étel, amelyet Darío Santana edző kínál Önnek.
Lencse saláta
Összetevők körülbelül 4 fő számára
- 400gr lencse (főtt)
- 1 nagy paradicsom
- 1 sárgarépa
- 1 kis hagyma
- 1 marék kimagozott olajbogyó
- Olivaolaj
- Ecet
- egy csipet só
- Egy csipet oregánó
Seitan gombóc
Ismeri seitan? Búzasikérből nyerik, és "növényi hús" néven ismert. Gazdag fehérjében és kevés telített zsírban.
Hozzávalók 4 fő részére
- 1 csésze seitan
- ½ csésze teljes kiőrlésű zsemlemorzsa
- 1 kis apróra vágott hagyma
- 2 gerezd fokhagyma
- 1 pirospaprika
- Petrezselyem ízlés szerint
- 1 evőkanál szójaszósz
- ½ evőkanál őrölt bors
- 1 csésze zöldségleves
- Sütőpor
Kidolgozás
- Keverjük össze egy tálban (seitan, zsemlemorzsa, pirospaprika, őrölt bors)
- Hozzáadjuk a szójaszószt és a zöldséglevest
- Addig keverjük, amíg homogén keveréket nem kapunk, és adjuk hozzá a hagymát, a fokhagymát és a petrezselymet.
- Csomagolja őket műanyag csomagolásba, és készítsen néhány lyukat
- Sütő: 150º 30 percig.
Guacamole
Ki nem szereti az avokádót? Nos, tudnia kell, hogy bármilyen étrendre alkalmas, még akkor is, ha a fogyás célja van. Amellett, hogy bármilyen salátát elkísérhet vele, készíthet egy egyszerű guacamole-t, amellyel például reggelire kísérheti a pirítóst.