Öt tipp a folyadékretenció elkerülésére
A víz felgyülemlése a testben akár négy kilós súlynövekedést is eredményezhet, ez az egyik probléma, amely leginkább a nőket érinti, különösen nyáron
Napi két liter víz elfogyasztása és a jó hidratálás fenntartása elengedhetetlen a folyadékok és méreganyagok testben történő felhalmozódásának elkerülése érdekében
Barcelona. (Rajz) .- A extra kilók Ők a nők egyik legnagyobb gondja, és még inkább a nyáron. A mozgásszegényebb rutinok és az étrend megváltozása néhány tényező, amely elősegíti a térfogat növekedését. A súlygyarapodás, Bár az ellenkezőjét gondolják, ez nem csak a testben lévő több zsírtól függ, és ebben az évszakban van egy olyan elem, amely hozzájárul a több kiló megszerzéséhez: folyadékretenció.
A test főleg vízből áll, de néha különböző tényezők feltételezhetik a felesleges mennyiséget. Amikor ez megtörténik, a folyadékok felhalmozódnak a sejtek közötti térben, az úgynevezett interstitialisnak. Ennek eredménye a közismert súlynövekedés - között két és négy kiló-, valamint a test területeinek duzzanata, például bokák vagy kéz. Az okok a testmozgás hiánya és az egészségtelen étrend, és ez együtt növekszik forró és magas hőmérséklet.
Ezen elemeken túl a női test hajlamosabb szenvedni tőle. Ez egy hormonális problémának köszönhető, mivel a szervezet rendszeresen kiválasztja az ösztrogéneket és a progeszteront, két olyan hatóanyagot, amelyek nagy kapacitásúak a víz felhalmozásában. Ezenkívül a férfiaknál kisebb izomtömeg és a vékonyabb bőr jelenléte befolyásolja a testet, hogy több folyadékot tartson vissza. Először is, mit lehet tenni a folyadékretenció elkerülése érdekében?
1.- Kiegyensúlyozott étrend. A jó étrend követése elengedhetetlen az egészségének gondozásához, valamint a folyadékretenció megelőzéséhez. Különösen óvatosnak kell lenni a növényi zsírokkal és kerülni kell a sót - különösen az előkészített ételeknél. Éppen ellenkezőleg, a szakértők káliumban gazdag és alacsony nátriumtartalmú ételek fogyasztását javasolják, ezért elengedhetetlen a sok zöldség és gyümölcs fogyasztása - az alma és a körte a legjobb megoldás-.