Öt tipp a gyors fogyáshoz - El Pilón Noticias de Valledupar, El Vallenato y el
A kiegyensúlyozott étrend gyakorlása és fenntartása elősegíti az emberek életminőségének javítását. A SZILON/INTERNET.
Az ünnepek sok esetben a teljes pihenés időszaka, ahol a fizikai aktivitás és az egészséges testápolás általában elhanyagolható. Ebben a szezonban gyakori a fegyelem elvesztése az étrendben és a testmozgásban, ami egyensúlyhiányt okozhat a testben, későbbi megbánásokkal és fizikai dekoncentrációval járhat, amelyben újra kell dolgoznia.
Elvileg fontos figyelembe venni a legutóbbi edzés óta eltelt időt, mivel a fizikai aktivitás folytatásának módja ettől függ; Például, ha legfeljebb 1 hónapos volt anélkül, hogy bármilyen gyakorlatot végzett volna, akkor az edzés 50% -ával kell kezdeni, legyen szó terhelésről, időről vagy sebességről; minél kevesebb időt töltöttél pihenőben, annál gyorsabban éred el az előző fizikai kondicionálást.
Dr. Alejandro Sarmiento tudományos vezető szerint a fizikai aktivitás minden olyan tevékenység, amely növeli az energiafelhasználást a pihenéshez képest; a beszélgetést vagy a futást ilyennek tekintik, de az egyik és a másik közötti különbség a magas vagy alacsony energiafelhasználásban rejlik. Az ünnepek alatt ugyanaz történik. Különbség nagy távolságokat gyalogolni, nehéz bőröndöt cipelve, mint egész nap a tengerparton feküdni, enni és napozni. Úgy tartják, hogy egy hónap pihenés után megkezdődik a fizikai dekoncentráció folyamata; Két hónap elteltével már dekoncentráció következik be, három hónap elteltével pedig fizikai aktivitás nélkül ülő életmódról beszélünk.