Öt tipp a tökéletes guggoláshoz

Kezdjük abból az alapból nincs univerzális tökéletes guggolás: van egy tökéletes guggolás az Ön számára. És ez az, hogy a jó kivitel elérése ebben a gyakorlatban sok tényezőtől függ: a guggolás típusától kezdve a saját anatómiájáig. De figyelembe vehetünk egy sor tippet, amelyek mindenki számára alkalmazhatók, ha jó guggolásra van szükség.

abban hogy

Mekkora a guggolás ideális mélysége? Milyen legyen a kezdeti testtartás? Ezek és mások tippek a tökéletes guggoláshoz.

Találja meg az ideális kiindulási helyzetet: bár általában a lábak elválasztásáról beszélnek a szélessége kissé nagyobb, mint a csípőnké, Ha a lábad gömbje kissé kifelé mutat, ez a tanács még mindig meglehetősen általános. A lábak elhelyezéséhez nincs szabványos szélesség, de ez mindenkitől függ. A Explosive ebben a videóban elmagyarázza nekünk, hogyan tudjuk azonosítani a számunkra ideális szélességet, négylábúakba helyezve magunkat, és onnan létrehozva a mérést.

Tegye a súlyát a sarkára: különösen, ha guggolásokat végezünk a levegőben (súly nélkül), gyakran testünk súlyát a lábfejekre helyezzük, és a hátát túlságosan előre hajoljuk. Egy trükk, amely segítségünkre lehet, a vizualizáljuk magunkat, amikor a sarkunkkal próbáljuk a földet tolni, így elkerülhető a súly előrehozása. A betanított mag segít abban is, hogy a hátunk egyenes és helyes testtartásunk legyen.