Öt tipp az otthoni hízás elkerülésére az egészségügyi sürgősségi Ecuadori hírek miatt

Kapcsolódó hírek

Az országban a COVID-19 miatt bekövetkezett egészségügyi vészhelyzet, amely korlátozza a mobilitást és arra kényszeríti az embereket, hogy otthon maradjanak a fertőzések elkerülése érdekében, olyan változásokat okozott a mindennapi tevékenységekben, amelyek súlygyarapodást okozhatnak, ezért az egészséges étrend fenntartása szükséges jó hidratálás és fizikai aktivitás.

tipp

Martha Belén Ortiz Celi, a guayai táplálkozási szakemberek szövetségének elnöke öt ajánlást ad, amelyeket figyelembe kell vennie.

1. Élelmiszer-tervezés

  • Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyekre valóban szüksége van a vásárláshoz, kezdve a gyümölcsöktől, zöldségektől és húsoktól.
  • Válasszon olyan jó szénhidrátforrásokat, mint a banán, a yucca, a kukorica, a szemek és a barna rizs.
  • Kerülje az ultra-feldolgozott élelmiszerek vásárlását: felvágottak, pékáruk, konzervek, cukros vagy szódás italok és ócska ételek.