Öt trükk, hogy elkerüljék az éjszakai falatozás kísértését

Álmos vagy éhes?

Egy sor szokás betartásával elkerülheti az éjszakai „falánkságot”, ami különösen káros tendencia, ha fogyni szeretne, vagy nem akar meghízni

Azokon a hosszú éjszakákon, amelyekben az ágyban hánykolódunk és nem tudunk aludni, általában az ébrenlét okán gondolkodunk: a meleg, a Alváshiány, a túlzott fáradtság vagy a napról hirtelen támadó gondolatok. Van, amikor megtaláljuk a választ, de máskor ébren tartjuk a járó órát, anélkül, hogy megtalálnánk a megoldást. Azután, a test már felébredt és a gyomor csak egy dolgot kér tőlünk: eszik.

Ekkor, a összekeverni az alváshiányt az éhséggel, lerohantuk a hűtőt. Ezekben az esetekben rejti el a csipegetést a kifogás alatt a 'falánkság'. Ezek az apró szokások azonban, ha nem ellenőrzik őket, károsak lehetnek az egészségre, és nem lehetnek előnyösek a fogyásban. A éjszakai hullámzás Különösen kockázatosak, ha a kiváltó ok a stressz vagy a szorongás, mivel ezekben az esetekben a gyomor dönt mindenféle érvelés nélkül.

Tudatában ennek a tendenciának, amely néha a vacsora után és csak lefekvés előtt, az Amerikai Táplálkozási és Dietetikai Akadémia felajánlotta öt tipp elkerülje a hűtőszekrény éjszakai használatát:

► Legyen proaktív vásárláskor. A szakértők javasolják kerülje a problémát megakadályozzuk a nap folyamán, és azt tanácsoljuk, hogy a napi bevásárláskor a szupermarketben töltsük fel a targonca egész héten fogyasztható ételekkel. Pontosabban azokról a termékekről, amelyek tápláló és egészséges, mivel a kiegyensúlyozott étrend napközbeni követése kevésbé esik e kísértésekbe.

---