Öt YouTube-csatorna testedzésre és fogyásra az elzárás során
Most, hogy több időnk van, kényelmes lenne a testmozgást olyan szokássá alakítani, amelyet minden nap ugyanabban az időben végzünk
"Bezárás nem lehet ok arra, hogy szünetet tartsunk az edzőteremből. Kihívásként kell szembesülni azzal, hogy a Covid-19 túlélők súlyának látható növekedéseként bizonyos mémek által előidézett távolságokat megjelöljük. " Ruben Bravo, diétás és fitnesz szakértő az Európai elhízás orvosi intézettől (IMEO).
A sporthoz szokottak tisztában vannak azzal az ingerrel, amelyet a fizikai erőfeszítés feltételez a mentális biokémiánk számára, mivel ez készteti az agyunkat felszabadítja a dopamint és a szerotonint, a boldogság érzéséhez és a szorongás irányításához kapcsolódó neurotranszmitterek.
A tudományos bizonyítékok alátámasztják a csoportos vagy ellenőrzött testmozgás hatékonyságát, motiváló zene kíséretében. Kényelmes lenne most, amikor több időnk van tegye szokássá, amit minden nap ugyanabban az időben csinálunk. Ez segít ellazulni, elkerülni az izomsorvadást, a szorongást és a negatív gondolkodást.
Virtuális tornaterem
Az IMEO-tól ajánlanak néhányat a nagyközönség számára megfelelő csatornák, mint például a virtuális edzőterem vagy az oktatóanyagok, amelyeket egyes tornaterem-láncok félórás gyakorlatokkal készítettek, amelyek célja a fenék, a hát, a felső és az alsó test tónusának erősítése.
Bár nem rendelkezünk otthoni edzőteremmel, igen többféle lehetőség nagyon kis helyen edzeni akkora, mint egy cella.