Ötletek a Paleo reggelihez; R10 Természetes edzés

A gabonapelyhekkel töltött reggeli véget ért ... és most, hogy reggelizünk? ARGGGHHH

Nos, sokféle alternatíva létezik. Természetesen bonyolult az a kezdeti szakasz, amelyben nem vagy elég éhes, hogy ne kapcsold be a serpenyőt ... megértjük. Sok év telt el egy részeg kávé és egy süti mellett ....

Nagyon egészségesnek hangzik, most ha belegondolok ...

Ha nincs olyan diétás csodája, amelyet a szupermarketek kínálnak Önnek. Nincs sok cukormentes alternatíva, ugye?

Ha kétségei merülnének fel, vessen egy pillantást a híres K gabonafélék összetételére:

A Kellogs Smacks: Búza, cukor, glükózszirup, méz, kalcium-karbonát, növényi olaj ... Úgy gondolja, hogy az összetevők rendben vannak, ezért a búza eltávolítása a fő a cukor. 100 gramm összetétel:

• Fehérjék: 6 g
• Szénhidrátok: 84 g
  • amelyből cukrok: 43 g
  • keményítő: 41 g
• Zsír: 1,5 g

A dobozban lévő fele majdnem fele cukor. Csak egy tálban 13 gramm cukor van

Most a felnőtt gabonafélékkel, például a kukoricapehellyel megyünk. Valóban, 98% kukorica. 100 grammban:

• Fehérjék: 7 g
• Szénhidrátok: 84 g
  • ebből cukor: 8 g
  • keményítő: 76 g
• Zsír: 0,9 g

A keményítő glikémiás indexe nagyon magas. Konkrétan GI 80 (tiszta glükóz 100 van).

Különleges K. Ide kell tennem egy fényképet, sajnálom ...

• Fehérjék: 14 g
• Szénhidrátok: 76 g
  • amelyből cukrok: 17 g
  • keményítő: 59 g
• Zsír: 1,5 g

Kevesebb keményítő, de kétszerese a cukornak. Egyébként a Allbran 22 g cukoruk van ....

Az előző vacsora maradványain kívül…. Igen, tudom, rosszul hangzik, de a végén végül meg fogod csinálni ... mindannyian megtettük.;-D

• Nézd meg az angolokat. Ez az egyetlen étel, amelyet így lehet nevezni.
• Ha eltávolítjuk a babot, akkor Nagy-Britannia gyermekeinek reggeli több mint elfogadható.
• Szalonna, tojás, avokádó, gomba és paradicsom.

• Omlett hússal, zöldséggel
• Készítsen sütést kedvenc zöldségekkel, húsokkal és sajtokkal
• hús és tojás reggelire !

• apróra vágjuk a csirkemájat és a rántottát gombával, kaliforniai paprikával, hagymával és paprikával
• Rántotta kevert kockákra vágott szalonnával és avokádóval
• Lágyfőtt tojás- és spenótleves csontlevessel - vagy próbáljon kókusztejet, valamint maradék húst és zöldséget
• szardínia és egy buggyantott tojás
• marhahús steak tökkel
• Főzzön egy tojást egy avokádóban
• Füstölt lazac és sült tojás. Olaj
• csontleves bio tojással (1. szám 0 vagy 1) turmix

Kép és ajánlott forrás: http://granjaurbana.es/blog/view/8-La-Produccion-del-Huevo

Utalvány. oké, de nincs időm ...

Ha szüksége van egy jó reggelire, és nincs ideje főzni, íme néhány gyors ötlet:

---