Ötletek az októberi szezonális gyümölcsök kihasználására Blog MenuDiet ®
Már a múlt hónapban láttunk néhány finom gyümölcs receptet, amelyek még októberben is szezonban vannak alma és körte, Megemlítünk néhány kalóriatartalmú gyümölcsöt is, amelyek akkor is, ha diétázunk, ezekben a hónapokban alkalmanként reggelire is bevihetők, hogy kihasználhassák nagy tápanyagsűrűségüket, mint pl. a banánt, a szőlőt és a mangót.
Ugyanez történik október hónap legkalórikusabb gyümölcseivel, amelyek a már említetteken kívül vannak puding alma és datolyaszilva. Ideálisak bármilyen egészséges étrend követésére, de mérsékeltnek kell lenniük cukortartalmuk miatt a fogyókúrás étrendekben és a cukorbetegek étlapjaiban.
Kiwi saláta
Egy salátástálba helyezünk egy ágyat korábban mosott, lecsepegtetett és apróra vágott salátákból. Most megpucoljuk és kivágjuk vékony szeletekre, és a salátaágyra tesszük, amíg be nem fedi. Veszünk egy kis kád 0% -os friss sajtot, kockákra vágjuk, és a salátástálba is beletesszük, és főtt garnélát vagy garnélát is adunk hozzá. Öltöztetéséhez az ideális, ha egy vinaigrette-t készítünk pár evőkanál olívaolaj, egy teáskanál fehérborecet, ½ teáskanál mustár és egy csipet só és bors erőteljes összekeverésével. Fűszerezve és tálalásra kész.
Ez a saláta ideális ebéd és vacsora első fogásaként (bár éjszaka nem szabad visszaélnünk a gyümölcsökkel, a kivi nagyon könnyű és hetente többször is elfogyasztható vacsoránál), egy halhoz, sovány húshoz vagy egy tojás adagunk ideális étlapot kínál mindazok számára, akik gondoskodni akarnak magukról.
Kiwi turmix
Olyan egyszerű lehetőség, amilyen gazdag, mivel csak nagyon érett kivit kell a turmixgépbe tenni, hozzá kell adni fél pohár nagyon hideg fölözött tejet és ½ sovány és édesített natúr joghurtot, néhány percig maximális sebességgel kell verni, a lehető legkiválóbb, teszteljük és hozzáadjuk a szükséges édesítőszert. A Stevia nagyon természetes édesítőszer, amely gyakorlatilag nem ad kalóriát, és jó szövetségese lehet az ilyen típusú készítményeknek.