Óvakodjon a csoda diétáktól, néhány veszélyes
CasaCocheCurro »Tudta ezt. »Fogyókúrák és fogyókúra» Óvakodjon a csodadiétáktól, némelyik veszélyes
Minden évben, amikor eljön a megfelelő idő, szaporodnak a fogyókúrás étrendek. És mindig vannak hírek. A fogyókúrás étrendek közül a legújabb a Dukan-étrend és a genetikai elemzésen alapuló étrend. Az OCU elemezte őket, és következtetése világos: ne tévesszen meg magad a divatos diéták, mivel komoly veszélybe sodorhatja az egészségét. És az, hogy a fogyás ügyében nincsenek csodák, kivéve a kalóriabevitel csökkentését vagy a sportot.
Információs tartalom:
Dukan diéta: fogyjon ... és egészség. Mindenki a Dukan-diétáról beszél, amely a fogyás legfőbb oka. De mi ez a diéta?
A Dukan diéta magas fehérjetartalmú étrend, ezért kiegyensúlyozatlan
* A Dukan diéta a fehérjebevitelen alapul. Nincsenek zöldségek vagy összetett szénhidrátok (burgonya, kenyér, tészta, rizs vagy egyéb gabonafélék). Ezeket az ételeket később a kezelés során bevezetik.
* A cél a test energiakészleteinek (glikogén, majd zsír) mozgósítása és ezáltal a fogyás. Valóban gyorsan fogyhat.
* Aki betartja ezt a diétát, gyorsan fogyni fog, de ami gyorsan elveszik, könnyen visszanyerhető, feleslegesen. Általános szabály, hogy nem tanácsos a fogyás meghaladni a fél kilót, vagy legfeljebb egy kilót hetente
A probléma az, hogy az ilyen típusú étrend káros lehet, és egészségügyi problémákat okozhat:
* Az étrend típusa a máj és a vesék működésének túlterhelését okozza.
* Olyan ketontestek képződése, amelyek bizonyos szintek felett mérgezőek lehetnek az idegsejtekre; Nem tanácsos heti fél kilónál, de legfeljebb egy kilogrammonál többet leadni.
* A cukor hiánya görcsöket és fáradtságot okozhat.
* A rost hiánya székrekedést okozhat.
* Aki betartja az étrendet, vitamin- és ásványianyag-hiányban szenvedhet.
Genetikai profilú diéták: még nem
A genetikai profil vizsgálata az egyik legfrissebb divat a fogyáshoz. Talán a jövőben lehet egy teljesen személyre szabott étrendet kialakítani, amely figyelembe veszi a fogyás génjeit, de ne tévesszen meg: az Internet által kínált genetikai profilok nem elég tágak ahhoz, hogy valódi kapcsolatot hozzanak létre a genetikai terhelés között és a túlsúlyos.
Ötletképpen: becslések szerint körülbelül 300 gén vesz részt az elhízásban, és a diéták genetikai vizsgálata csak hatot elemez.
Az az igazság, hogy bár nagy előrelépés történik a genetika területén, az elhízás genetikai tanulmányon alapuló kezelése még mindig a kutatási szakaszban van: a piacon lévő genetikai profilok csak a pénzünk megszerzésére szolgálnak.
Fogyni akar? Változtassa meg szokásait
Nincsenek csodák a fogyáshoz. A fogyáshoz csökkenteni kell a kalóriabevitelt és növelni kell a kiadásokat. Ezért a kiegyensúlyozott és hipokalorikus étrend a testmozgással kombinálva a legjobb módszer a túlsúly leküzdésére.
A csoda diéták kockázatai
A spanyol lakosság több mint fele már szenved valamilyen, az elhízással kapcsolatos rendellenességben, ez az adat hazánkat a világ egyik legelhízottabbjának tartja. Ebben az értelemben maga az Egészségügyi Minisztérium nemrégiben ismerte el, hogy minden második spanyol felnőtt szenved túlsúlytól, ami az egészségügyi költségvetés 10% -ához közel eső kiadást jelent. Mindezt anélkül, hogy figyelembe vennénk az elhízás problémáinak magas fokú előfordulási gyakoriságát a serdülők, sőt a gyermekek körében. Így az utóbbi években készített különféle jelentések, például az Avena tanulmány (élelmiszer- és táplálkozási állapotértékelés serdülőknél) feltárják, hogy a serdülőkori túlsúly és elhízás aránya az elmúlt két évtizedben megháromszorozódott, elérve a túlsúly és az elhízás prevalenciáját a férfiaknál 25% feletti, míg a nőknél ez az arány 19% körül volt.
Az olyan tényezők közül, amelyek mind a felnőttek, mind a serdülők és a gyermekek számának növekedéséhez vezettek, kiemelkedik az életkorban ajánlott fizikai aktivitás csökkenése, a nagyobb mozgásszegény életmód mellett az egészségtelen táplálkozás növekedése fiatal korosztály az ócska ételek fogadásával. Ezeket a szokásokat, még a nyár korai beköszönte előtt, és különösen a serdülők körében, megpróbálják korrigálni a hagyományos étrendek, közönségesen csoda- vagy nyári étrendek használatával.