Padlizsán és cukkini millefeuille - egészséges táplálkozási folyóirat

Ha vacsorát akarsz egészséges és fél óra alatt kész, kevés hozzávalóval, de lédúsan, ezeket készítse elő padlizsán és cukkini millefeuille.

Nevezhetnénk növényi lasagnának is, de nem akarunk extra szószt adni ehhez a kiegyensúlyozott vacsorához.

Felhívtam cukkini és padlizsán millefeuille mivel padlizsán és cukkini rétegeket adunk hozzá, a sütőedény méretétől vagy az elkészítendő adagoktól függően, a méret rajtad múlik.

Felváltjuk a paradicsommártással, az aromás gyógynövényekkel és a felszeletelt sajttal. Ah, amikor sajtra gondolok, igazi sajtról beszélünk. Nincs ilyen stílusú szendvics szelet és kompakt sajt. Ez az adalékok és tartósítószerek keveréke mindenféle egészségtelen összetevővel, és nem nagyon tudjuk, hogy milyen típusú sajt. Jobb, ha veszünk egy darab sajtot, amely nekünk tetszik, és vágjuk szeletekre kedvünk szerint, vékonyabbnak vagy vastagabbnak.

Egyszerű, gyors és alacsony kalóriatartalmú (természetesen a használt sajttól függően). Ha fogyókúrás étrendet tart, vásároljon friss vagy alacsony zsírtartalmú sajtot. A friss kecskét általában azért ajánlják, mert több kalciumot tartalmaz, mint a tehén, és kissé intenzívebb íze van, hogy friss sajt legyen, megértettél engem ... De bárkivel ez is nagyon gazdag lesz.

- Diuretikumok: támogassa a folyadékok eltávolítását és segít megtisztítani a vért. Tökéletes köszvényben, magas vérnyomásban, vesekőben szenvedők számára.

-Alacsony nátrium tartalom 100gr - 1 mg nátrium. Előnyös a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint esetén.

- Alacsony kalóriatartalmú, 100 gr- 14 kcal, kevés szénhidrátot tartalmaz és nagyon kevés zsír ezért a fogyás érdekében ajánlott bevinni őket diétákba. Küzdelem az elhízás és a túlsúly ellen.

- Magas rosttartalom: segít megelőzni a székrekedést, de szabályozza a vércukorszintet is.

- Antioxidánsok: magas a vitamin tartalma C, elősegítik a vas felszívódását és hozzájárulhat a fertőzésekkel szembeni ellenálló képesség növeléséhez.

- Káliumban gazdag: elengedhetetlen idegrendszerünk számára és szükséges a normális izomtevékenységhez.

- Folsavban gazdag, szükséges a szervezetben a DNS és a fehérjék képződéséhez.

- A nyálka jelen vannak annak a hatása csökkenti a gyulladást és enyhíti az emésztőrendszer nyálkahártyáját. Nagyon alkalmas az emberek számára Crohn-betegség.

- Tartalmaznak mangán: véd a szabad gyököktől, beavatkozik a csontok és a fogak kialakulásába, javítja az immunrendszert és segíti a test kollagéntermelését, nagy szükség van a sebgyógyulásra.

Kalóriák		23,20 kcal.
Zsír		0,50 g.
Koleszterin		0 mg.
Nátrium		1 mg.
Szénhidrátok		2 g.
Rost		1,60 g.
Cukrok		1,91 g.
Fehérje		1,88 g.
A-vitamin	47,81 ug.	C vitamin	13,82 mg.
B12-vitamin	0 ug.	Kalcium	21,51 mg.
Vas	0,67 mg.	B3-vitamin	0,71 mg.

---