Palacsinta receptek fogyáshoz; palacsinta recept
Csak vegye ki otthon a spatuláját és serpenyőjét. Akár gluténmentes étrendet folytat, akár paleo, akár vegán, vagy csak érdekes és egészséges recepteket keres, hogy új pörgést nyújtson reggelére, a 11 legjobb palacsinta receptet kínáljuk Önnek, hogy kényeztesse szájízét anélkül, hogy elterelné fárasztó erőfeszítéseit. súlya.
1. Teljes kiőrlésű almás palacsinta
Mennyiség: 6-8 palacsinta.
Táplálás: (palacsintánként) 288 kalória, 8 g zsír, 4,6 g telített zsír, 468 mg nátrium, 49,1 g szénhidrát, 2,6 g rost, 17,5 g cukor, 6,6 g fehérje (öntetek nélkül).
Könnyű, finom és almával töltött reggeli alkotása bizsergeti az ízlelőbimbóit! Bár magas cukortartalommal rendelkeznek, többet, mint általában szeretnénk, nagy része almából származik, így zöld utat adhat neki.
2. Édesburgonya palacsinta kókuszkrémmel
Mennyiség: 16 palacsinta.
Táplálás: (palacsintánként) 192 kalória, 10,5 g zsír, 8,4 g telített zsír, 148 mg nátrium, 21,3 g szénhidrát, 1,2 g rost, 3,4 g cukor, 3,7 g fehérje.
Ezek a bolyhos, enyhén édes palacsinták tetején kókuszkrém és pirított kókuszdió (szirup helyett) vannak, amelyek segítenek alacsony szinten tartani a cukorszámot anélkül, hogy ízet áldoznának. Szüksége van még egy okra a recept kiválasztásához? Egész csésze burgonyapürével készülnek, amelyek nagyszerű A-vitamin- és káliumforrás. Ha nem tudják meggyőzni a gyerekeket, hogy egyék meg a zöldségeket, nem vagyunk biztosak benne, mi lesz.
3. Hajdina palacsinta sült paradicsommártással
Mennyiség: 8 palacsinta.
Táplálás: (palacsintánként) 312 kalória, 17,4 g zsír, 5,7 g telített zsír, 106 mg nátrium, 35,4 g szénhidrát, 7,8 g rost, 5,2 g cukor, 8,9 g fehérje (sovány tejjel számolva).
Ha inkább a sós és édes ízeket kedveli, akkor ez a palacsinta és mártogatós duó biztosan az új kedvenc receptje lesz. A hajdina palacsinta nagyon vékony, ami tökéletesen alkalmas paradicsom, kukorica, hagyma és avokádó csomagolására.
Ha reggeli után marad maradéka, a zöldségek egy részét grillezett csirkével, barna rizs tetején tálalja egy gyors és tápláló vacsorához. Kettős étkezéssé válik!
4. Vajcsokoládé chips palacsinta
Mennyiség: 10-12 palacsinta.
Táplálás: (palacsintánként) 221 kalória, 12,5 g zsír, 3,2 g telített zsír, 299 mg nátrium, 22,9 g szénhidrát, 3,5 g rost, 7,4 g cukor, 8 g fehérje (cukrozatlan mandulatej, méz és ½ csésze olvasztott mogyoróvaj felhasználásával számítva).
Amikor a csokoládé és a vaj összeáll, tudja, hogy a végeredmény finom lesz, és ezek a palacsinták nem fognak csalódást okozni. Ezt az ételt úgy egészségesebbé teszik, hogy cukros feltét helyett teljes kiőrlésű lisztet választanak a szokásos és a természetes vaj helyett.