Palacsinta, sütemény, sütemény ... 3 szuper egészséges változat azoknak az ételeknek, amelyeket szeretsz, de nem
Fogyasszon palacsintát reggelire, egyél egy darab piskótát kávéval , a sütik tejbe mártása vagy egy gofri nassolása apró örömök hogy sajnálkozás nélkül élvezhessük mindannyiunkat. De ezek a finomságok általában olyan kalóriabombát feltételeznek testünk számára, hogy miközben megesszük őket, már gondolkodunk milyen gyakorlatokat kell majd elvégeznünk az edzőteremben kárpótol.
Az ételek, amelyek jobb bőrt kapnak
De mi lenne, ha azt mondanánk, hogy egyszer-egyszer gond nélkül kezelheti magát? Mit egészségesebb sütemények, palacsinták és sütik készíthetők de ugyanolyan Finom? Álomnak tűnik, de nem; meg lehet csinálni, és tudjuk, hogyan kell csinálni.
Egészséges cupcakes? MINT?
Túl jónak tűnik, hogy igaz legyen, ezért az első kérdés, ami eszembe jut: hogyan lehet egészséges piskótát vagy palacsintát készíteni nincs benne boszorkányság? "Lényeges, hogy megnézzük az egyes készítmények összetevőit és megpróbáljuk a kevésbé egészségeseket helyettesítse egészségesebb lehetőségekkel ”, Magyarázzák Marta és Jorge , a fitnesz és az egészséges ételek szakértői 2beFit . „Sok ipari keksz vagy keksz pálmaolajat, finomított lisztet, hozzáadott cukrot stb. Ha otthon elkészítjük, megtehetjük válassza a teljes kiőrlésű liszteket, természetes édesítőszerek, például datolya, vagy egészséges zsír, például extra szűz olívaolaj. "
"Teljesen megszüntethetjük a cukrot, érett gyümölcs hozzáadása, mint a banán ”- mondja nekünk Marta Martinez, alkotója Vegán étrendem . "És az önteteknél is: a friss gyümölcs, a tiszta kakaó, a mogyoróvaj vagy a dió remek lehetőség."
De vajon valóban egészségesek-e?
Oké, hogy természetesebb összetevőket használ, egészségesebb lesz. De mondhatja-e, hogy valóban egészségesek? " Jobbak, mert természetes összetevőket tartalmaznak , nincs adalék vagy tartósítószer ”- mondja Marta és Jorge -, és rendkívül egyszerű módon 3 vagy akár 4 összetevőből készíthet édességet egészségünk károsítása nélkül."
"Ha megfeledkezünk a finomított lisztekről és a cukorról, ezek nem rossz lehetőségek" - mondja Marta Martínez. " Néhány zabpehely és banán palacsinta nagyon egészséges és könnyű. Különösen, ha megeszünk egy adagot. "
Sokkal több tápanyag
"Azok a készítmények, amelyeket otthon fogunk készíteni, sokkal gazdagabb tápanyagokkal fognak ellátni minket, mint az ipari készítmények" - erősíti meg Marta és Jorge. "Miért adjunk például felesleges mennyiségű cukrot, ha egy banán már édesít egy süteményt, és ez több tápanyagot és vitamint biztosít számunkra, mint a cukor."