Paleo diéta, a végső megoldás a fogyásért Summit Paleo
Fotó: Bruno Nascimento az Unsplash-on
Szembesülve ezzel a rögeszmés gondolattal, miszerint egy varázslatos megoldás „megjelenik”, amely képes orvosolni a népesség zsírtartalmának zabolátlan növekedését - a kérdés összetettségének megértése nélkül -, amikor néhány ismert ember ezt az étkezési modellt követve, megmutatta a világnak, hogy javultak ezen a ponton (vagyis javultak a testösszetétel) az egész világ ezt úgy fordította le, hogy "a paleo diéta, a zsírellenes csoda", mintha egy új konyhai tisztítószer lenne. És ez nem így van (vagy nem?), Vagyis nagyon jól meg kell értenie az evolúciós vagy a paleo-evés fogalmát, és csak ezután elemeznie kell, hogy melyek azok a pontok, amelyek elvezették az ehhez ragaszkodó embereket ehhez a hosszú- várt fogyás a zsírvesztéssel kapcsolatban.
Fotó: Brooke Cagle az Unsplash-on
A lényeg az, Nem nevezhettük ezt a modellt "fogyókúrás étrendnek", mivel ezt nem a kalóriák, a makrotápanyagok eloszlása és az ételek meghatározott típusa határozza meg, ez nem valami ilyesmi. Egyszerűen, mint már tudjuk, azoknak az ételeknek a beviteléből áll, amelyekhez az evolúció szerint jobban alkalmazkodnánk. Olyan nyitott dologgal szembesülve bármelyik személy beállíthatja étrendjét, és nem emiatt, sajátos esetben zsírveszteséget okoz.
Most a valóság az, hogy amikor így kezdesz enni, a lakosság nagyon magas százalékában közvetett hatásként a súlycsökkenés következett be, nagyrészt a testzsír csökkenése miatt. Ha a hipokalorikus étrendet nem különítették el négyzetben, mi történt? Nos, a testösszetétel kiigazításra kerül, mivel a mai társadalom olyan rosszul táplálkozik és olyan káros szokásaival rendelkezik, hogy az olyan ételek kiküszöbölése, amelyek valóban megbetegítenek minket (és a testzsír túlzott növekedése patológiának számít), táplálkozunk azokkal, akik segítenek a testnek a megfelelő működéshez és a filozófiához kapcsolódó életmódbeli szokások elsajátításához nyilvánvalóan ez a következménye: test újraszerzés.
Ez a jó cselekedet, amely zsírégetést okoz, amire hivatkozom, többek között a következő pontokat tartalmazza:
- Csökkentse vagy távolítsa el az egyszerű cukrokat, finomított liszteket és édesítőszereket egyéb adalékok mellett, ultrafeldolgozott élelmiszerekben van jelen, szorosan kapcsolódik a fogyáshoz, javítja a hormonális környezetet és jobb jóllakottság érzetet nyújt.
- Növelje a minőségi fehérjék fogyasztását. A paleo diéta definíció szerint nem magas fehérjetartalmú étrend, de manapság sok esetben a lakosság nem tartalmaz elegendő fehérjét, és feldolgozott húsos ételekből származik. Amikor ez az étrend a halakat részesíti előnyben, beleértve az olajos halakat, a minőségi húsokat, a tojást, a dióféléket és a magokat, a fehérje mennyisége, de minősége is növekszik, és tudjuk, hogy ez sokat segíthet a testösszetétel javításában.
- Nagyobb zöldség, gyümölcs, gumó bevitele. Ennek számtalan előnye van, ma már tudjuk, hogy kulcsfontosságú az egészség megőrzéséhez és a betegségek túlnyomó többségében szenvedés kockázatának megelőzéséhez. És mivel az étrendünket alkotó mindazok fogyasztása korlátozott (menjen a szupermarketek polcaira), elkerülhetetlenül megsokszorozódik ezen egészséges élelmiszerek konyhánkban való növekedése, több rostot és mikroelemet fogyasztunk, és ennek következménye ez a zsírszázalék javulása is.