Paleo diéta zsírvesztés 5 étkezési idő; A játék megváltoztatása Emmanuel Navarro részéről
Ebben a bejegyzésben a paleo zsírvesztés diétáról fogunk beszélni 5 étkezési idővel. Ez az etetési protokoll az egyik olyan, amelyet a Fit Fighters online képzési program diákjainak stratégiájaként alkalmazunk.
Az ilyen típusú étrend alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú és mérsékelt zsírtartalmú. Ennek a táplálkozási módszernek az a célja, hogy csökkentse a szénhidrátfogyasztást, ezáltal arra kényszerítve szervezetünket, hogy váltson a glükóz energiaforrásként történő felhasználásáról a zsírra.
Tehát a szénhidrátfogyasztás csökkentésével testünk mind az ételből, mind a saját testünkből származó zsírt energiaként felhasználja az összes funkció elvégzéséhez, az edzőterem edzésétől az éjszakai pihenésig (mindaddig, amíg energiát pazarolunk).
A zsírtömeg-veszteség keresésekor fontos mérsékelni az étrendünkben a zsírfogyasztást oly módon, hogy a testünk által felhasznált energia a testé legyen, és ne az étrendé.
Paleo Foods és nem Paleo Foods
Ez az étkezési terv kiküszöböli a fő szénhidrátforrásokat, és csak azokat hagyja meg, amelyek nagy mennyiségű tápanyagot szolgáltatnak, a következőkről beszélünk:
szénhidrátfogyasztás, ezért a paleóban szinte válogatás nélkül fogyaszthatunk bőséges zöldségeket, és szinte azt mondom, hogy ha fogyni akarunk, akkor általában korlátozzuk a sárgarépát, a jicamát és a céklát, főleg főtt formában.
Ugyanakkor lehetővé teszi az összes gyümölcs összes fogyasztását is, az egyetlen dolog, amit a paleo-ban gondozunk, a gyakoriság és a mennyiség, de ezt később látni fogjuk. Minden fehérjét és zsírt szívesen fogadunk. Az összes paleo ételcsoportban fontos előtérbe helyezni azokat, amelyek szezonban vannak helységünkben, vagy egyszerűbben kifejezve azokat, amelyek eladók és rengetegek a piacon.