PARADOXICAL DIET, a diéták megoldása, amelyek nem működnek Pascual Júlia
Sant Agostino "az absztinencia sokkal könnyebb, mint a mértékletesség"
Manapság a legtöbb diéta kudarcot vall, és sok veszélyes is, mert kreatívvá válhatnak détkezési rendellenességek. Ebben a cikkben szeretnék elmondani a Paradox étrend, Olyan eszköz, amely arra késztet minket, hogy súlygyarapodás nélkül élvezzük az ételeinket, és hogy örökre fogyunk. Miért?… Hány ember küzd a súlyával? Hány ember él keserűen, folyamatosan diétázva, és végül egyikük sem működik? Hány olyan közbeiktatott alkalom van, amikor tökéletesen betartják a diétát, amíg el nem érik azt a pontot, amikor elveszítik az ételek feletti uralmat? A mai társadalom meghatározza a vékony szépség kánonját, és ez sokakat arra késztet, hogy folyamatosan csalódottnak érezzék magukat azért, mert nem érik el.
És miért nem működnek a diéták?
Giorgio Nardone, a Rövid stratégiai terápia magyarázza el, mit minden diéta a kontroll és az áldozat gondolatán alapul, beavatkozik azokba az érzésekbe, amelyeken az ételhez való viszonyunk alapul: öröm. Vagyis ahelyett, hogy egy élelmiszerprogram fő gondolata lenne az ellenőrzés és az áldozat, azt javasolja, hogy öröm legyen.
Mi az a 7 szempont, ami miatt elbuksz a diéták során?
- Mindig valamiféle étel betiltásán alapulnak. Akkor a következő pszichológiai csapdába esik: annál inkább tiltom, és annál inkább elidegeníthetetlen lesz. A legjobb módja annak, hogy végül enni és elveszíteni egy étel felett az irányítást, az annak szigorú betiltása. Ez a fajta, a végletekig elnyújtott dinamika akár mértéktelen táplálkozási rendellenességet is előidézhet, vagy azt a jo-jo bulimiát, amelyet stratégiának nevezünk.
- Örömet vesznek az életedből: A fogyókúra gyakran az élvezet megfosztása, amely étellel kezdődik, és sajnos átterjed az élet más aspektusaira is. Ezeken alapulnak az áldozat gondolata és megváltozik az élvezet viszonya az étellel.
- Arra gondoltam, hogy ha nem működik, vagy nem tudom megtenni, akkor mindent eldobok: azok az emberek lennének, akik úgy látják, hogy a diéta kudarcot vall, mert arra törekszenek, amire a legjobban vágynak. Az a stílussal rendelkező alanyok, akik a végletekig élnek, vagy "mindent vagy semmit", vagyis vagy tökéletesen diétáznak, vagy kikerülnek az irányításból.
- Számolja meg az elfogyasztott és elégetett kalóriákat matematikailag: az emberek szorongatva égetnek mindent, amit esznek. A fizikai aktivitást kalóriák elégetésére használják, de ez a tevékenység növeli az éhségérzetet, ezáltal a kalóriabevitelt, ami miatt meg kell növelni a fizikai testmozgást. Mindez egy ördögi kör létrehozását eredményezi, amelyből nehéz kijönni. A sportnak örömnek és nem megszállottságnak kell lennie, mert különben velünk történne az, amit fentebb mondtunk (2. pont).
- A fogyás veszélyes módjának koplalása: a böjt negatív hatással van az agyra. Lehetünk depressziósabbak, szorongóbbak és ingerültebbek. Ezenkívül az ember érzékenyebbé válik a stresszre, és támadóbban és védekezőbben reagál a körülmények ellen. Bizonyos ételek hosszabb ideig tartó korlátozása két fő negatív hatást gyakorol a testalkatra: lelassítja az anyagcserét, kényszeres éhséget és falatot okoz. Azok az emberek, akik olyan jól tudják ellenőrizni az étkezési korlátozást és az absztinenciát, hogy végül nem tudták abbahagyni ezt, egyértelműen anorexiás típusú étkezési rendellenességbe eshetnek. Ezekben az esetekben az étel megszállottsággá válik.
- Hányás fogyáshoz: ez lenne a legperverzebb módszer a diéta ellenőrzésére: hányás kiváltása étkezés után. Ha az evés és a hányás idővel megismétlődik, akkor megteheti étkezési rendellenességet okozhat.