Diéta kiválasztása Mi a diéta; Diéta és edzés
A szokásos étrend soha nem fogja kielégíteni táplálkozási szükségleteit, és nem is olyan, amely képes alkalmazkodni az életmódjához.
Az articsóka-diéta, a magas fehérjetartalmú étrend, a hipokalorikus étrend, a fagylalt-diéta, a Montignac-diéta, az Atkins-diéta, a delfin-étrend, a jég-diéta ... a hagymaleves diéta, keto, vegetáriánus, vegán, övezeti étrend, böjt időszak ....
A CSODÁS RECEPT
Gondoljon csak rá egy pillanatra, egy híres étrendre ... a cékla diétára ... olyan, mint a fajd diétára ... gondolja meg, hogy megfelelne-e neked.
A spanyol étrendje sem azonos a szenegáli étrenddel ... mivel nem lehet hiperaktív nő vagy ülő férfié.
MILYEN ÉTRENDET CSINÁLOK?
Minden szervezet más csoda. A természet karambolája, amely élőlényt teremtett. Születése óta speciális DNS spirálokkal rendelkezik, amelyek megjelölik genetikai útját, de minden kétséget kizáróan kijelölik életének menetét a méh létfontosságú jelei ...
Azt mondják, hogy a kicsi születésű csecsemők elhíznak vagy túlsúlyosak lesznek ... és akik éppen ellenkezőleg, kövérek, az éhezés vagy az éhség időszakai okozzák a visszapattanó hatást, mintha a test a legrosszabbra készülne, mint nem tudja, ha megérkezik vagy sem. A túlélés meghaladja az ésszerűséget. Az anyagcsere-adaptációk folyamatosan fejlesztik ezt a túlélést a vágyaid vagy állításaid felett.
Tudnia kell, hogy ez az allosztatikus reaktivitás jelzi, hogyan viselkedik az ételekkel, és hogy a test hogyan reagál azokra a változásokra, amelyeket elősegítenie kell a bevitel során, hogy más testet érjen el.
Mennyit?
Ez az egyik tanulság, amelyet szeretnék, ha jól tanulna. Kevesebbet eszik. Egyél kevesebbet, egyél sokkal kevesebbet, mint most. Hajlandónak kell lennie arra, hogy OBESOGENIC környezetben lemondjon a túlevés iránti vágyáról.
MÉRSÉKELT. Jól és mértékletesen kell étkeznie, előfordul, hogy kicsit el kell viselnie, mások pedig sokat esznek (ne érts félre), de a gigantikus bevitelről való lemondásnak kell lennie a fő fegyvernek, hogy megváltoztassa az életét. Ahhoz, hogy ezt az erőfeszítést megtehesse, lenyűgöző szellemi és fizikai erővel kell rendelkeznie. A tested vissza akar térni arra, hogyan evett korábban, és fáradhatatlanul próbálkozni fog.
Nem tudja, hány kalóriát fogyasztott ma, nem tudja, mennyi kalória van a tányérján naponta. Meg kell tanulnia számlálni a kalóriákat. Számolja ki, hogy valóban mennyi kalóriára van szüksége, ha az anyagcseréje túlaktív, lassú, lusta, drasztikusan megváltoztatja az étel mennyiségét és főleg annak energikus változatosságát, amelyet megehet vagy meg kell ennie. Számolja meg a kalóriákat nem megszállottan, de az étellel kapcsolatos stratégiájának ésszerűnek kell lennie.
- Étel a kiegyensúlyozott étrendért
Ne gondolkodj naponta, hanem havonta. Kalibrálja étrendjét középtávon (egy hónap jó arány), hogy tisztában legyen a kiló liszt, tej, cukor mennyiségével. Hány csirkét ettél, vagy hány tucat tojást. Ez az értékelés bölcsebbé tesz minket az étrend megértésében, és ha valóban változatos és egészséges.