Párizs-BREST-Párizs 2011 - CanarySport

0 tétel van a kosárban. 1 tétel van a kosárban.

• Rajt
• Overstim's
  • Edzés előtt
  • Edzés közben
    • Energia rudak
    • Energiaitalok
    • Energia gélek
  • Edzés után
  • OVERSTIM.s csomag
  • Biológiai termékek
  • Élelmiszer-kiegészítők
  • Karcsúsító
  • kiegészítők
  • Gluténmentes tartomány
  • MASSZÁZS KRÉMEK
• JÉGERŐ
• BVSport
  • Rövid zokni
    • Nyom
    • Futás
  • Gyorsító
    • Booster Elite
    • Eredeti Booster
  • Felépülés
    • ProRecup Elite
    • Recovery SL
  • Háló
    • KeepFit háló
    • Trail Mesh
    • Anatómiai háló
    • Nature3R háló
  • Textil
    • Természet3R
    • Anatómiai tartomány
  • kiegészítők
• Salomon
• Hegyi király
• Új érkezők
• Ajánlatok

Kategóriák

• Overstim's
  • Edzés előtt
  • Edzés közben
    • Energia rudak
    • Energiaitalok
    • Energia gélek
  • Edzés után
  • OVERSTIM.s csomag
  • Biológiai termékek
  • Élelmiszer-kiegészítők
  • Karcsúsító
  • kiegészítők
  • Gluténmentes tartomány
  • MASSZÁZS KRÉMEK
• JÉGERŐ
• Új érkezők
• BVSport
  • Rövid zokni
    • Nyom
    • Futás
  • Gyorsító
    • Booster Elite
    • Eredeti Booster
  • Felépülés
    • ProRecup Elite
    • Recovery SL
  • Háló
    • KeepFit háló
    • Trail Mesh
    • Anatómiai háló
    • Nature3R háló
  • Textil
    • Természet3R
    • Anatómiai tartomány
  • kiegészítők
• Ajánlatok
• Salomon
• Hegyi király

Overstim programjai

Energiaprogramok

Sport és táplálkozás

Párizs-BREST-Párizs 2011: 4 hónap készen áll
Jean Michel Richefort (Cyclo Passion), a Francia Kerékpáros Szövetség nemzeti műszaki igazgatója

A párizsi Audax Club szervezésében a leglegendásabb távolsági randonnee, a Párizs-Brest-Párizs 17. kiadása augusztus 21-én elhagyja Saint-Quentin-en-Yvelines-t. Szervezés, fizikai és pszichológiai felkészülés, trükkök és tanúvallomások: A Cyclo Passion egy speciális dossziét kínál, hogy készen álljon a nagy napra.
1891-ben, a Párizs-Brest-Párizs első kiadásakor Charles Terront előadása meglepte a közvéleményt. Mindenkit lenyűgözött ez a bajuszos szuperember, aki három napig és három éjszakán át tartózkodott a gépében, és 71 óra 35 perc alatt megtette az oda-vissza utat. Igazi bravúr! 120 évvel később nagy sebességgel állnak rendelkezésünkre autók és vonatok, de a kerékpár jelentősége növekszik, a szabadidős tevékenységek szintjén, valamint a hasznos utak során. Ebben az összefüggésben a Párizs-Brest-Párizs anakronisztikusnak tűnhet. Szerencsére ez nem így van. A párizsi régió és a francia Bretagne közötti 1230 kilométeres út pedig mindig megőrzi ösztönző és kivételes jellegét.

Párizs-Brest-Párizs varázsa

KÉSZÍTMÉNY

Minden P-B-P jelöltnek el kell gondolkodnia felkészülésén. Nincs ideális megoldás, de értékes tanácsok, amelyeket az Ön személyes esetéhez kell igazítani (fizikai tulajdonságok, rendelkezésre állás, érzések, sikerélmény). A felkészülés célja mindenekelőtt a legjobb forma megszerzése a verseny rajtjára, augusztus 21-én, tudatában annak, hogy az ilyen projektekben nem szabad improvizálni.
Egy fárasztó tél után, amelynek során futással, izomedzéssel, úszással vagy sífutással szórakoztatja fitneszét, itt az ideje visszatérni a kerékpározáshoz. Március elejétől az indulásig nagyjából 170 nap van, amely alatt finomíthatja a felkészülését.

1. szakasz: az alapok

Ebben az első időszakban meg kell dolgoznia a kerékpáros technikáját a pedálos mozgás és a kerékpár helyzetének finomhangolásával. A sebesség keresésének komoly gondot kell okoznia. Az alap munkamenet során a munka mennyisége fontos, de az intenzitás alacsony. Hetente két-három három-öt órás kirándulás szükséges. Ezek a kirándulások mérsékelt erőfeszítéseket tesznek lehetővé oxigénhiány nélkül. Az aerob kapacitáson dolgozik. A szervezet minden nagy funkcióját finoman kérik. Ez az alapvető munka képezi a haladás elengedhetetlen alapját. Célja a szív- és érrendszer kapacitásának növelése az energia jobb elosztásával az izmok szintjén. Ez az első szakasz körülbelül 10 hétig tart. Körülbelül harminc kijáratot tartalmaz, amelyek elegendő alapot jelentenek az első 200 km-es besorolású kerék leküzdéséhez.

OVERSTIM.s tippek:

Az edzések optimalizálása és a fáradtság növelése érdekében kényelmes a rendszeres energiaellátás a kimenetek során. Így a képzés lehetővé teszi a haladást. Edzés előtt: Ha teljes erejével kezelni akarja edzését, fogyasszon el egy SPORDEJ snacket akár fél órával edzés előtt. Edzés közben: igyon 1-2 korty HYDRIXIR ANTIOXIDANT-ot az erőfeszítés kezdetétől számított 5-10 percenként. Ezenkívül adjon meg néhány GEL-t és OVERSTIM BARS.-t.

2. szakasz: osztályozási tájékoztató

OVERSTIM.s tippek:

Most nagyon hosszúak a távolságok, és semmit sem szabad a véletlenre bízni: felszerelés, helyzet, alvás, ... de a táplálkozás is. Kövesse a Párizs-Brest-Párizs energiaprogramot és a besorolásra vonatkozó rövid információkat a betűig.

3. fázis: a fizikai állapot optimalizálása

---