Paul Luap tartalma - 44. oldal - Calisthenics and Street Workout Forum
Tartalom számláló
Egyesült
Utolsó látogatás
Napok nyertek
A tartalom típusa
Profilok
Blogok
Képtár
Letöltések
Naptár
Paul Luap posztjait
[Kétely]: Kor kezdetét veszi
A magasság kérdése, mint a kollégák mondták, nagyon elterjedt mítosz. Hallottam embereket mondani: nézze meg a művészi torna tagjait, hogy maradtak. és maradjon a WTF arcán!
(Vita) A legkárosabb vagy kevésbé természetes gyakorlatok
Javaslom egy vitatémát arról, hogy ezek kevésbé vagy kevésbé károsak-e, és hogyan kell működni:
Bassza meg
izometrikusan vagy rúgással?
igazolja válaszát
Tanácsot keres. Helyreállítási rutinok, fáradtságtól mentes rutinok az állóképességért.
Üdv mindenkinek.
6 hónapja hátulról szar voltam, sokat veszítettem.
Olyan apokaliptikus rutinokat végeztem, mint 130 felhúzás és hasonlók.
Azt hiszem, fáradt vagyok
Azt mondanám, hogy egy hónap és 11 nap alatt nagyon keveset gyógyultam.
Elsődleges célom, hogy visszatérjek 11 izomfelhúzáshoz és 25 felhúzáshoz, de az ellenállási rutin szar marad. Ahelyett, hogy javulnék, rosszabbul leszek egy pihenő nappal.
Gondoltam így fogalmazni (nagyjából):
1. nap: Súlyzós edzés
2. nap: maximális ismétlés dominál (1 alkalom) + Parkour edzés
3. nap: Súlyzós edzés
4. nap: Maximális rep. izom fel (1 alkalom) + Parkour edzés
5. nap: Súlyzós edzés
6. nap: Max rep. Felhúzások (1 alkalom) + Parkour edzés
7. nap: Max rep. Izmos fel (1 alkalommal) + Parkour edzés
Sok nap 6, nem fogok parkourozni. Mi a véleményed?
Ahogy egyes PRO-kaliszténikusok mondanák: "acho, acho. ACHO", milyen felháborító. Ha a tested képes kezelni, üdvözlöm. Ami a pihenést illeti, nagyon relatív. Vannak emberek, akik illeszkednek néhány 7 napos edzéshez, mások pedig 3-nál luxusabbak.
Ha látja, hogy nem fejlődik, valami nem sikerül: étel, edzés vagy pihenés. Tudja meg, melyik és szurkoljon.
Az első rutinom
Hivatkozni fogok a klasszikusra:
Ezek a munka alapjai: több ízületes gyakorlatok:
Pénz: Ha nem tudsz, kezdd el a tricepsz (klasszikus) mártogatásával, de próbáld meg párhuzamosan a merítéseket (addig ugrasz, amíg a könyököd nincs lezárva, és próbálj minél lassabban lemenni, és ismételd meg)
Uralta: Ha nem tudja elvégezni a hajlamosakat, adja meg a fekvőtámaszokat, és ha nem, az ausztrál felhúzásokat. Ennek ellenére kezdheti a progresszióval, akárcsak a fenékkel: a lehető leglassabban ugrik és megteszi a negatívumot.
Fekvőtámaszok: itt csak vakarózni kell, ha nem tudsz, kezdd úgy, hogy a térded a földön pihen vagy dől (a falnak támaszkodva vagy a lábad a padlón és a padon hajol).
Csukák fekvőtámaszok: Alapvető vállgyakorlatok (nem én csináltam őket, és nem tudod, mit bánok most), ha a kaliszténikus Bibliát olvasod:
6 Jerai pedig angyalt küldött mennyei légiói közül
7 díszített néhány fehér társalgásban
8. üzenet az összes kaliszténika számára
9 "add az erőt a válladra 10, hogy később hülyeséggel jössz hozzám"
Lehet, hogy sokba kerülnek neked, de próbáld ki, vagy próbáld meg az elutasított fekvőtámaszokat, vagy keverd őket hindu fekvőtámaszokkal (vagy bombázókkal), ha nagyobb erővel rendelkezel, ami sok trükk vagy haladás szempontjából alapvető fontosságú.
Guggolás: bármilyen jól látott lábgyakorlat, a tüdő, a bulgár guggolás stb. megvan Maldini bejegyzése.
ABS: mind a földön, mind a rúdon lógva, vagy párhuzamosan (próbáljon meg többet, de helyezzen be néhányat a rudakba, amelyek megszokják, elősegítve a tapadást).
Hagyok neked egy teljes testű rutint is, hogy ötleted legyen:
De olyan húzó gyakorlatokat vezet be, mint az ausztrál felhúzások és a negatív felhúzások (ugrással).
Üdvözlet és bátorítás, hogy láthatja, hogyan érzi jól magát a kaliszténikában, valamint az izmainak növekedésén, a szexuális vonzerején és a péniszén.
Ugyanaz a kezelés a bárokban és az edzőteremben
Ostia milyen troll vagy!
Itt nincs semmi funkcionálisabb, mint a crossfit és több próféta, mint Richard Fronning.
Úgy gondolom, hogy az elején felmerülő kérdés zavaró lehet, vagyis hogy egy dologgal nagyobb mennyiséget kap, mint egy másikat, de 1 év alatt? 2 évszázad alatt? az Antena3 hirdetések időtartama alatt?
Hiszem, és nem tudom, mennyire lesz igaz (hiányzik a bibliográfiai hivatkozás), ha 5 évet kaliszténikával töltünk (a volumenre összpontosítva), nagyszerűek leszünk; mennyivel többet, mint az edzőteremben? ehhez tanulmányra lenne szükség összehasonlításukhoz.
PS: Kibaszott crossfit, kibaszott fronning.
Képzési rutin
ISTEN HASZNÁLJA A FEKET.
Kombináljuk súlyokkal?
MADRE MIA, HOGY REFLOTEEEEEEEEEE.
Már meglepődtem, amikor láttam, hogy Maldini kommentál
Izomgyarapodási probléma; (
Buddy, hogy van a hátsó kar, izom felfelé, az első kar. és kérjen gyakorlatokat a mellizom-növekedés elősegítésére? Biztos vagyok benne, hogy az alapvetőeket dobja, amikor neked könnyű, akkor hízol (ballasztdal), vagy nehezebbet csinálsz (szerintem józan ész)