Példa egy 1600 kalóriás étkezési tervre a cukorbetegek számára - fegyelmezett
A cukorbetegség étkezésének tervezését egyedinek kell lennie, és célja, hogy segítse a cukorbetegségben szenvedőket a vércukorszint megfelelő szabályozásában, valamint a táplálkozás optimalizálásában, a fogyásban, a vérnyomás csökkentésében és a vércukorszint csökkentésében (ha szükséges). Súlyától, aktivitásától és vércukorszint-szabályozásától függően regisztrált dietetikusa vagy cukorbetegség-oktatója kalória- és szénhidráttartalmú étrendet javasolhat. A kalóriák és a szénhidrátok csökkentésével jobban kezelheti egészségét és javíthatja a vércukorszint-szabályozást, valamint növelheti energiáját. Valójában egy friss tanulmány azt sugallja, hogy a fogyás valóban hozzájárulhat a cukorbetegség remissziójához.
Tartalomjegyzék
Étkezési terv, amely megfelelő egyensúlyban van a szénhidrátokban, a fehérjékben és a zsírokban
A kiegyensúlyozott étkezési tervek rengeteg nem keményítőtartalmú zöldséget, jó minőségű szénhidrátokat tartalmaznak, például teljes kiőrlésű gabonákat, keményítőtartalmú zöldségeket, hüvelyeseket és magas rosttartalmú gyümölcsöket. Szintén tartalmaznak sovány fehérjéket, például csirkét, halat, pulykát, sovány húst és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Ezenkívül a kiegyensúlyozott táplálkozási terv egészséges zsírokat tartalmaz, például olívaolajat, dióféléket, magokat és dióvajat, hogy csak néhányat említsünk.
Ha utasítást kapott 1600 kalóriatartalmú cukorbeteg étkezési terv betartására, akkor egészségügyi szolgáltatója valószínűleg segített a szénhidrátok azonosításában és különböző étkezési lehetőségekre oktatott, amelyek segíthetnek elérni céljait.
Íme további lehetőségek, amelyek egy nap alatt összesen 1600 kalóriát biztosítanak; vegye figyelembe, hogy minden étkezés a szénhidrátok, fehérjék és zsírok egyensúlyát jelenti.
A javaslatok között szerepel a reggeli, az ebéd (a recept linkjével), a vacsora és az ételek. További információ a diabétesz étrend tervezéséről .
Reggeli
- Spenót, tojás és sajt szendvics:
- 1 pirított angol muffin (helyettesíthető egy kis teljes kiőrlésű pakolással vagy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel)
- 1/2 csésze spenót pirított (teáskanál olívaolajjal készült)
- 1 rántotta plusz két fehér
- 1 szelet svájci sajt (vagy 1/4 csésze aprított aprított sajt)
- 1 csésze dinnyekocka
- Kávé 1 1/2 teáskanállal.
További reggeli ötletek: magas fehérjetartalmú, magas zsírtartalmú reggeli ötletek