Perricone Hereconfidencial doktor ránctalanító étrendjének tulajdonságai

Dr. Nicholas Perricone táplálkozási szakértő és bőrgyógyász ránctalanító étrendet hozott létre. Ez a szakember megalkotta az öregedés gyulladásának elméletét. A diéta öregedésgátló programot javasol, amelyet kiegyensúlyozott étrend támogat, amely lehetővé teszi a fogyást és az egészség, a fiatalok és a szépség megőrzését is.

doktor

Az a 10 élelmiszercsoport, amelybe az egészséges táplálkozásnak beletartozik:

1. Omega 3: lazac, tonhal, szardínia, tojás, lenmag, többek között.
2. Rostban gazdag gyümölcsök: grapefruit, alma stb.
3. Zsíros gyümölcsök: többek között olajbogyó, avokádó.
4. Fűszerek: a szervezetben fellépő mikragyulladások elleni küzdelem és a vércukorszint fenntartása.
5. Paprika: felgyorsítja az anyagcserét, elnyomja az étvágyat és csökkenti a test gyulladását.
6. Magok és diófélék: gazdag fehérjében és egészséges zsírokban. Szezám, lenmag, mandula, mogyoró, dió, napraforgómag, tökmag stb.
7. Bab és lencse: fehérjében, antioxidánsokban és rostokban gazdag. Megkönnyítik a zsírégetést és hozzájárulnak a vércukorszint szabályozásához.
8. Probiotikus termékek: gazdag kalciumban és fehérjében. Alacsony koleszterin- és zsírtartalom. Mint a joghurt és hasonlók.
9. Teljes kiőrlésű gabonafélék: táplálóak, segítenek fenntartani a vércukorszintet és csökkenteni a koleszterinszintet. A jóllakottság érzetét keltik. Mint a zab és az árpa.
10. Zöldségek: vitaminok, rostok és kevés kalória van bennük. Ilyenek például a leveles zöldek (spenót, saláta stb.), Káposzta, brokkoli, aromás gyógynövények.

Gyulladást okozó és az ellene küzdő ételek:

Gyulladáscsökkentő ételek és antioxidánsok általában azok, amelyek élénk színűek (piros, sárga, narancssárga, zöld stb.), Spenót, paradicsom, paprika, eper, málna, dinnye stb.