Philips AVENT - megfelelő táplálás szoptatás alatt

Fontos fenntartani a változatos és egészséges szoptatási étrendet, amelyet a terhesség alatt követett.

Az anyatej újszülött éhségének kielégítésére nehéz munka és sok energiát - napi körülbelül 500 kalóriát - fogyaszt. Ezért próbáljon valamivel többet enni a szokásosnál. Ha túl keveset eszel, a tested továbbra is jó minőségű tejet termel, de úgy érzed, hogy hiányzik az energia. Csökkentheti a test gyógyulási idejét a szoptatás után.

A szoptatási étrend: Egyél helyesen

Fogyasszon egy vagy két energia snacket a nap folyamán, valamint mindhárom főétkezést. Lehet sonkás vagy csirkés szendvics, sajt vagy aszalt gyümölcs pirítós (mindaddig, amíg családja nem rendelkezik mogyoróallergiával). Joghurt, gabonafélék vagy friss levesek szintén jó lehetőségek.

Vasban gazdag ételek

Lehet, hogy vaspótló tablettákat kell szednie, ha azt tapasztalja, hogy alacsony a vasszintje - ezek a kiegészítők valóban segítenek csökkenteni a fáradtságot. Felveheti vasban gazdag ételeket a szoptatási étrendbe, például vörös hús, dúsított gabonafélék, főtt tojássárgája és zöld leveles zöldségek. A C-vitamin segít a szervezetnek felszívni a vasat a tojásból, a zöldségekből és a szemekből, ezért ne felejtsen el olyan ételeket is tartalmazni, mint a burgonya, a citrusfélék, a paradicsom és a paprika.

---