Pihenjen a katonák által alkalmazott légzési technikával

Az irodában nagy a munkaterhelés, majd hazatér és ellátogat a háztartási munkákba, miközben folyamatosan azon az unalmas projekten gondolkodik, amelyet a hét vége előtt be kell fejeznie, és közben elfelejtett valami alapvető dolgot: lélegezni. A légzésünk a pihenés kulcsa stressz idején és csökkentse a szorongást. Azonban ritkán vagyunk tudatában hogyan lélegezünk.

pihenjen

Belisa Vranich pszichológus és szerző a légzési technikák szakértője, aki eljön a TEDx beszélgetésekre, hogy megbeszéljék az ügyet. Manhattan-i TEDx-beszélgetése során arra kérte hallgatóit, hogy tudatosan lélegezzenek be, mélyen lélegezzenek be és lélegezzenek ki. Megfigyelte hallgatóságát, és meglepő tényt tárt fel: 10 emberből 9 rosszul lélegzik.

5 tipp az éberség beépítéséhez a napi rutinba

Próbáld meg elvégezni a gyakorlatot, mélyen lélegezz be és lélegezz ki. Valószínűleg észreveszi, hogy belégzéskor kihúzza a mellkasát, kilégzéskor pedig elsüllyeszti a mellkasát. Ha megtetted ezt a lépést, az azt jelenti, hogy az vagy függőlegesen lélegzik, és ezért helytelenül csinálod.