Pilates és fogyás tippek a módszer segítéséhez
Nekünk, a Pilates oktatóinak nagyon gyakori kérdése: A Pilates lefogy?
Amikor szembesülünk ezzel a kérdéssel, sokszor nem tudjuk, hogyan válaszoljunk rá hallgatóinknak vagy leendő hallgatóinknak. Mivel a Pilates fő célja nem a fogyás. De arra gondolva, hogy a Pilates egyik célkitűzése az életminőség javítása, azt mondhatjuk, hogy a súlycsökkenés még a Pilates célkitűzéseiben is benne van!
Ebben a szövegben meglátjuk, hogyan segíthet a módszer a fogyni vágyó embereknek, és hogy Ön, oktató, hogyan készíthet fel osztályt erre a célra. Konferenciák!
Tippek az egészséges fogyás pilates osztályához
A pilates segíthet az egészséges fogyásban. Logikusan, az órák tempójától és intenzitásától függően többé-kevésbé segíthetnek a fogyás céljában.
Nagyon fontos elmagyarázni tanulóinknak, hogy az osztályban intenzívebb tempó elérése érdekében már jól meghatározott Pilates-elvekkel kell rendelkezniük, és képesnek kell lenniük azok betartására. Jó testtudattal és jó testtartással kell rendelkezniük.
Ezenkívül tudniuk kell, hogy a fogyás céljával együtt a test és az elme harmóniájának megteremtése az izmok kiegyensúlyozásával. Mindig emlékezzünk arra, hogy a fizikai gyakorlatok során felszabaduló endorfin csökkenti a szorongást és csökkenti az étvágyat. A saját testével való elégedettség is növeli az önbecsülést és a boldogságot.
Tanulmányaink eligazításában vannak olyan képletek, amelyek lehetővé teszik az elhízás mértékének, az elfogyasztandó kalóriák és a tevékenységek során elvesztett kalóriák osztályozását.
Az impulzusfrekvencia-mérő segítségünkre lehet a Pilates óra alatti átlagos kalóriaveszteség megismerésében is, így a cél és a tanuló által elért eredmények szerint megtervezhetjük óráinkat.
A bioimpedancia skálák olyan adatokat is felajánlhatnak számunkra, mint a súly, a zsír- és az izomtömeg-százalék.
Ez segíthet abban, hogy az eredményeket megmutathassuk ügyfeleinknek és motiválhassuk őket, megtanítva őket arra, hogy fontos nemcsak a súlycsökkenés, hanem a zsír százalékos csökkentése és az izomtömeg növelése is.
Számos bioimpedancia skála létezik, különböző árakkal. Természetesen a legdrágábbak megbízhatóbbak, de a legolcsóbbak megadhatják a hallgatóink evolúciójának paramétereit is.
Vizsgálatok a Bioimpedance skálával
A kiegyensúlyozott étrenddel rendelkező diákok bioimpedancia skáláját használva megfigyelhettük, hogy 2 hónap alatt a testzsír 5-10% -kal csökkent, és a zsírtartalom akár 5% -át is elérte.
Megfigyeltük, hogy ez a javulás nagyobb a férfiaknál és a fiatalabbaknál.
Ugyanabban a bioimpedancia tesztben, amelyet a hallgatókkal végeztek minden étrendi korlátozás nélkül, a testzsír 2–3% -os csökkenését és a sovány tömeg 2–5% -os növekedését figyelték meg.
Az eredmények azt mutatják, hogy a Pilates segít csökkenteni a testzsírt és növelni a sovány tömeget. Megfigyelték azt is, hogy a csonttömeg százaléka körülbelül 1% -2% -kal nőtt. Azt tanítani, hogy a Pilates befolyásolhatja az oszteoporózis és az osteopenia megelőzését is.
Ezt a tesztet olyan hallgatókon végezték el, akik heti egy-egy alkalommal, egy órát vettek részt a Pilates órákon.