Pilates fogyni gyakorlatok és tippek - La Provincia
A fizikai és szellemi edzést ötvöző technika elősegíti a fogyást és a relaxációt
Oszd meg a cikket
Pilates fogyni. Getty Images
A Pilates módszer Ez ma nagyon elterjedt gyakorlat ötvözi a testi és szellemi edzést a test és az elme közötti egyensúly keresésére. Azok a fizikai gyakorlatok, amelyeken ez a jól ismert technika alapul, segítenek az izmok erősítésében és tónusában anélkül, hogy volumenük növekedne, és stilizálják az alakot. A A pilates segít a fogyásban is egészséges étrenddel és aktív élettel kombinálva, valamint bármilyen más sporttevékenység ideális kiegészítője.
A test számára nyújtott nagy előnyökön kívül, például az egyensúly javítása, a mozgások koordinálása és a testtartás igazítása többek között, a módszer elősegíti a relaxációt a légzés és a koncentráció révén gyakorlataid során. Ez lehetővé teszi csökkenti a stresszt és az étkezés iránti vágyat több, mint kellene, egy másik ok, amiért a Pilates fogyni jó választás.
Az alábbiakban a pár szingli A módszer bevezetéseként otthon végezhető pilates gyakorlatok:
- Lábgyakorlat: Ehhez a gyakorlathoz a padlón kell feküdnie a hátán, jobb, ha lehet, egy szőnyegen, és karjait az oldalain kell nyújtania. Amint helyzetbe kerül, a levegőt belélegzik, és az egyik lábát addig emelik, amíg a testtel 90 fokos nem lesz és kilélegzik. Aztán lassan leengedi a lábát, miközben ismét lassan belélegzi. Ismételje meg ötször mindkét lábával, és ismételje meg a sorozatokat, miután egy percet pihent.