Pilates otthon - Egyszerű gyakorlatok a fogyáshoz
A Pilates otthoni elvégzése jelenleg nagyszerű lehetőség lehet azok számára, akiknek kevés ideje van egy sportközpontba utazni. Bár sokan, amikor otthon pilatesztek, YouTube-videókra építik az edzéseket, kényelmes, ha ezeket a gyakorlatokat szakember irányítja. Ily módon egyrészt a legjobb eredményeket érik el, és a lehető legrövidebb idő alatt.
Másrészt a sérülés kockázata is csökken, köszönhetően az irányított és személyre szabott képzésnek. Ezenkívül a Pilates gyakorlása a legjobb megoldás olyan csoportok számára, mint terhes nők vagy hátfájós emberek, mivel ezek alacsony hatású gyakorlatok.
A Pilates módszer - miből áll és gyakorlatok
A Pilates-módszer alkotójának, Joseph Pilates-nek tulajdonítja a nevét, amelynek célja a testmozgás és az elme egyesítése volt. Ily módon a Pilates gyakorlása egyszerű gyakorlatokon alapszik, amelyek viszont légzéssel kombinálva segítik a testet.
Összefoglalva: a gyakorlatok az összes izomláncot, valamint a légzőrendszert és a mag erősítését működtetik. Ezért a Pilates gyakorlatok különböző fázisokat tartalmaznak. Először az ellenőrzés és a légzés fázisa, amelyet koncentráció követ. Miután ezt a gyakorlati technikát elsajátítottuk, másodszor folytattuk az úgynevezett folyékonyságot és középpontot.