Pilates vagy Spinning, ami nekem megfelel
Végre biztatta magát sportolásra, de nem igazán tudja, hol kezdje? Gyakoroltál egy ideje, de nem biztos abban, hogy a választott technika megfelel-e neked? Speciális bikini-műveletünk folytatásaként ma az edzőterem két legnépszerűbb osztályát elemezzük, Pilates és spinning, hogy segítsen dönteni.
Az ideális az, ha nem korlátozódik egyetlen gyakorlattípusra, de nincs mindig időnk, vagy nem mindegyik egyformán megfelelő ahhoz, amire szükségünk van, ezért fontos, hogy a választás előtt ismerjük annak indikációit és előnyeit.
Forgatás, kalóriaégetés és feszültség oldása
Alapvetően a fonás a aerob edzés amelyet szobakerékpáron hajtanak végre, általában csoportosan és a különböző típusú zenék ritmusa szerint: techno, salsa, reggaeton stb.
Még akkor is, ha nem támogatja a filmzenét, ne zárja ki azonnal ezt a lehetőséget, egy osztályban ez meglepően motiváló lehet, különös tekintettel a lelkesedés fertőző hatására, amelyet a résztvevők okoznak.
Egy edző felel az ülés irányításáért, a ritmus szabályozásáért és a test hajlásától, valamint az erőfeszítéstől függően változó pozícióváltások jelzéséért.
Egy óra általában 40 perc és egy óra között tart, szórakoztató, viszonylag könnyen követhető, ugyanakkor meglehetősen kimerítő is, ezért minimális akaratra és kitartásra van szükség, hogy a befejezés előtt ne dobja be a törülközőt. Arra is fel kell készülnünk, hogy az első néhány alkalommal jelentős fájdalmat érezzünk, ha sokáig nem mozdultunk.
Ha fogyni akarunk, a fonás jó lehetőség mivel minden edzés során 500 és 600 kalóriát fogyaszthatunk, és miután a kezdési időszak letelt, könnyű "belekötni" és rendszeresen gyakorolni.
Másrészt a zene, a légkör és a pedálozás erőfeszítései segítenek oldani a feszültséget és egy pillanatra elfelejteni a gondjainkat. Ha van munkája vagy meglehetősen megterhelő az élete, akkor biztosan értékelni fogja azt a nyugalmat, amelyet egy kis fizikai kimerültség hoz.