Piramisos edzésmódszer terheléssel - Sports ServicesSports Services
Ismert, hogy megnő az erőnk és az izmok állóképessége, ez a felhasznált kilogramm vagy súly növekedésén vagy csökkenésén, vagy ennek hiányában az ismétlések növekedésén vagy csökkenésén alapul.
Jose Luis Basto Torrealva
2020. augusztus 17
Ezeket a variációkat egyetlen gyakorlat végrehajtása során hajtják végre, például: az első 12 ismétlés 40 kilós sorozatát, a második sorozat 10 ismétlés 45 kilogrammal, a harmadik sorozat 8 ismétlést 50 kilóval és végül a negyedik sorozat 6 ismétlés ez a legnehezebb. Ez sok izomelőnyt magában foglal, mivel különböző forrásokból származó ingereket és különböző típusú erőket használ fel minden intenzitásszinthez.
Különböző típusú piramis képzés létezik:
Növekvő piramis: Ebben a piramisban minden sorozatban megnő a súly, de csökken az ismétlések száma, például:
- 1 szett: 20 ismétlés
- 2 sorozat: 16 ismétlés
- 3 sorozat: 10 ismétlés
- 4 sorozat: 8 ismétlés
