Plate módszer fogyás a gondolkodásmód megváltoztatásával
Tegnap érdekes interjút olvastam az El Comidista-ban Bee Wilsonnal. Az igazság az, hogy egyike azoknak a cikkeknek, amelyeket szép olvasni. Az az igazság, hogy fogalmam sem volt, ki ez a hölgy, és nem az, hogy nagyon érdekelne az interjú után az ő útjának követése. Azt hiszem, ez annak köszönhető, hogy életemben nincsenek bálványaim. Soha nem jártam senkinek sem különösebben, sem különösebben.
Ez valóban segít abban, hogy egy olyan kérdéssel foglalkozzak, amely jelenleg az életem egyik központi kérdése, a gyermekeim, a párom mellett az üzleti terv mellett, hogy legyen hely, ahol főzőműhelyeket és még néhány dolog Madridban. Igen, "fogyásról" beszélek. Őszintén szólva, amikor néhány plusz kilóval járunk, és "fogyni akarunk", akkor szerintem ez a fő hiba. Nem arról van szó, hogy lefogy, szenved és néhány kilogrammal kevesebbet marad egy hónap alatt, majd visszatér a súlyához, vagy még rosszabbá válik.
Ezért az étellel kapcsolatos gondolkodásmód megváltoztatásáról van szó, amelyet teljes mértékben megosztok az általam kommentált interjúval. Már ezt mondtam Maríának, ugyanúgy, mint velem, amikor elkezdtem rendszeresen futni és sportolni, velem is megtörtént az étkezésmód megváltoztatása. Ehhez olyan pszichológiai folyamatra van szükség, amelyben nem érzel valamit.
Tehát azért kezdtem el sportolni, hogy fogyni akartam, de aztán nem változtattam az étkezésmódomon. Összességében 2 év alatt sportolva majdnem 20 kilót fogytam. Egy évvel ezután folytattam a sportot, és nem vettem észre, hogy hízok, de ugyanolyan rosszul ettem, mint mindig: uzsonnát étkezés között, sok szénhidrátot és sok fehérjét (és sok zsírt) és kevés zöldség és gyümölcs.
Hogyan kell elvégezni a lemezes módszert
Most hosszú folyamat volt. Mivel kényelmetlen a súlyod, és változtatni akarsz, de nem tudsz. Ez egy kattintás volt nálam, változás, eddig eljutottam, és el kell kezdenem a jó étkezést. Összességében 2 hét és 5 nap telt el, és 3,1 kg-mal kevesebbet fogytam. Nem diétázom, mint olyan, jól eszem. Hogy egy nap ötletet adjak az étrendemben:
8:30 -> Reggeli: Kávé tejjel (semidesnadata) és kb. 50-60 gramm kenyérpirítós kenyér, az El Horno de Babette gazdag kenyere kb. 20-25 gramm szelet rántással.