Pogacar étrendje, a 2020-as verseny győztese - Andreu López Online személyi edző
A 2020 Tour de France. Covid19 miatt a történelem "legkülönlegesebb" turnéja. És meglepetéssel, hiszen a győztes a mindössze 20 éves szlovén Tadaj Pogacar lett, valami hallatlan dolog egy olyan versenyen, mint a Tour, ahol a kitartás az, ami érvényesül, és ez az a képesség, amelyen fejlődni lehet, ahogy öregszünk. Annyira megszoktuk a harmincas éveiben járó győzteseket, hogy nagyon furcsának tűnik számunkra olyan győztesnek találni, mint Pogacar. Gyanús még. És egybeesik egy doppingellenes mellszoborral, amely úgy tűnik, hogy kifröccsenti Nairo Quintanát. Hogyan edz Pogacar?, Hogyan táplálkozik a szlovén?
Az étel plusz
Amikor a teljesítménysportról, az elitről beszélünk, fontos tudni, hogy először az a sportoló veleszületett feltétel, hogy ilyen magas színvonalon teljesítsen. Bizonyos képességekkel és képességekkel kell születnie, amelyek a legtöbbünknek nincsenek meg. És akkor ez attól függ, hogy képesek-e szenvedni az edzés során, és hogy eszünk és mit eszünk. Sokan kiváló körülmények között születnek, de nem szeretnek edzeni, keveset edzenek, vagy valahol máshol van a fejük. De úgy tűnik, hogy Tadaj Pogacar esetében ez nem így van.
Pogacar kalória
Először is mondd azt az élsport nem egészséges. A fizikai aktivitás önmagában (minimálisan jól megalapozott) egészséges, de a sport mint fogalom nem. Semmi egészséges, ha 200 km-es szakaszokat teszünk meg, vagy ha 21 napot töltenek 4000 km-re. Szórakoztató lesz, és bármit akarsz, de nem egészséges. Tehát ahhoz, hogy kibírja ezt a divatot, "másképp" kell étkeznie. Nézd tehát a tapaszt; amit Pogacar eszik, az nem egészséges, ne másold le, mert nagyon kétlem, hogy egy normál edzésnapon 200 km-t teljesítesz. És messze nem naponta.
A szlovén étrendben nyilvánvalóan a fő makrotáp a hidrát. Minél több az aktivitás, annál több a hidrát.
A tészta, a rizs, a burgonya és az édesburgonya az étkezési alapja.
Reggeli Pontosabban zabból, gabonafélékből, gyümölcsből, pirítósból és némi zsírból (avokádó, dió ...) készült kása alapja.
A verseny alatt
A kopás olyan hatalmas, és az igény olyan, hogy óránként enni kell. Összesen csaknem 8000 kalóriát fogyaszthat. A gélek, rudak általában akkor a legjobbak, ha az egyik javában van. A legkönnyebb megemészteni.