Pom; bel SZEMÉLYI EDZŐ

szerző: Silvia Zayas

A nagy intenzitású intervallum edzés, vagy más néven HIIT Angol rövidítése miatt ez egyfajta kardiovaszkuláris gyakorlat, amelyet rövid idő alatt (körülbelül húsz perc alatt) hajtanak végre, ötvözve a robbanékonyság és a maximális kardiorespirációs igény szükségletét olyan időtartamokkal, amelyekben drasztikusan csökkentjük az intenzitást.

A HIIT kardio a erőteljes zsírégető gyakorlat. Nem csak kalóriát éget edzés közben, hanem az anyagcseréje is felgyorsul néhány órára az intenzitás miatt, lehetővé téve, hogy a befejezése után is folytassa a zsírégetést.

Személyes edzőnk ajánlja Önt heti rutin izomcsoportonként: teljes test, alsó törzs, mag és felső törzs.

Kezdjük-e?

Körök Minden

#NINCS MENTSÉG

Körök: 3 pihenőidő a fordulók között: 1 perc - 10 perc. Futás (futópad/szabadban) - 30 ugró guggolás - 30 sétáló tüdő - 30 visszapattanó szumó guggolás: Amikor lent vagyunk, 3 ugrálást hajtunk végre, mintha fel-le mennénk.

Több mint jóga

Körök: 1 Pihenőidő a fordulók között: 1 perc. - Köszöntés a napnak - II. Harcos - Fordított harcos - I. harcos vagy lándzsa - III. Harcos - magas deszka - térdelő szekvenciák x 3.

Kevesebb yum és több mag

Körök: 4 Minden gyakorlatot: 50 másodpercig tartanak a pihenőidő között a körök között: 10 másodperc pihenőidőt a körök között: 1 perc - alacsony deszka: a test deszka helyzetben van, és a lábakat és a felsőtestet egyenes vonalban tartja, hajlítva.