Pont Diéta MAGYARÁZOTT LÉPÉSEKRE!

Ez a diéta a különféle ételek osztályozásából áll, és mindegyiknek pontszámot ad, ez azt jelenti, hogy elfogyaszthatja a kívánt ételeket, mindaddig, amíg az adott nap összes pontját nem túllépik. Az egészséges táplálkozás egyik legegyszerűbb módja.

diéta

Ez a diéta különösen ajánlott azok számára, akik már kipróbáltak más kezelési módokat, de unják őket. Először osztályozzuk az ételeket úgy, hogy pontszámot adunk nekik, elkezdjük a diétát, és minden nap egy sor pontot kell ennünk, mindig odafigyelve arra, hogy ne lépjük túl őket, vagy nagyon alacsony pontszámban maradjunk mivel ez az alultápláltsághoz vezethet minket.

Tartalomjegyzék

Számolja ki a napi étrend Pontokat

Minden testnek, és a kívánt célkitűzésektől függően más pontszámot kell megadnunk, különböző tényezőkből származik, mint például életkor, súly, magasság ... és így kiszámíthatja az ideális célját:

Nem

  • Férfi + 8 pont
  • Nők + 2 pont

Kor

  • 17 és 26 év esetén hozzá kell adni 4 pontot.
  • 27–37 év 3 pontot ad.
  • 38 és 47 évhez hozzá kell adni két pontot.
  • 48 és 58 év esetén hozzá kell adni 2 pontot.

A súlyt

Fontban kell ismernünk a súlyunkat, ehhez csak muszáj szorozd meg a kilogrammban kifejezett súlyodat 2,2046-mal és ez megadja a teljes súlyát fontban. Ha megvan, a hozzáadandó pontok a szám első két száma lesznek balról jobbra. Ha nekik 72kg = tizenöt8 font, hozzáadnánk 15 pontot.

Magasság

  • Ha a magassága kevesebb, mint 1,55 méter, akkor nem tesz hozzá semmit.
  • Ha 1,56 és 1,80 között mérsz, akkor 1 pontod lesz.
  • Végül, ha 1,80-nál többet mér, 2 pontot ad hozzá.

A fizikai aktivitás

Ha Ön ülő életet él, akkor ne tegyen hozzá pontokat. Ha legtöbbször állsz, akkor adj hozzá két pontot. Végül, ha mindig jársz, adj hozzá 4 pontot. Ha elég aktív ember vagy, akkor adj hozzá 6 pontot.

Valójában egy 30 éves, 72 kg és 1,60 magasságú férfinak, aki nem végez fizikai tevékenységet, összesen 8 + 3 + 15 + 1 = 27 pont lenne.

Hogyan kell elvégezni a Pont diétát?

Ebben a diétában egyes ételek tilosak, némelyik a következő, ezek olyan ételek, amelyeket nem lehet bevenni, ha ezt a diétát végzi:

  1. Cookie-k
  2. Candy vagy édesség
  3. Kolbász
  4. Alkoholos vagy üdítőitalok
  5. Sajt
  6. Cukor
  7. Mártások
  8. Csokoládé és édességek