Power Walking kalóriát éget csak gyaloglás útján

Ha nem tud belekötni a futó divatba, és a futás helyett inkább egy másik, ugyanolyan hatékony tevékenységet végez az energiapazarlás érdekében, javasoljuk, hogy próbálja ki a Erőjárás ez megengedi elégetni a kalóriákat, csak sétálva.

Mi a Power Walking?

A Power Walking nem más, mint séta, de olyan szerkezettel, amely lehetővé teszi a hatékony edzés számára a kalóriák elégetését, és ami a legjobb, főleg a zsírt használja üzemanyagként. Vagyis, ez nem csak járás, hanem az alapvető irányelvek sorozatával megtenni.

Ban ben 45-60 perces foglalkozások A Power Walking-ból meg kell tartanunk egy olyan járási ritmust, amely lehetővé teszi számunkra, hogy sok kalóriát égessünk el és maradjunk a zsírégető zóna, a maximális pulzus 60-70% -ánál.

Ezenkívül a ritmus és a sebesség megváltoztatása jelezheti a pulzus felgyorsítását és később helyreállítását.

Természetesen a Power Walking ütemén túl a járási idő és a testtartás is számít, mivel ez elengedhetetlen tartsa az összehúzódást a hasbann, vigye a egyenes háttal, hátra és lefelé, és nézz előre.

Ezenkívül megköveteli a karlengés a test oldala mellett, a könyök 90 fokosra hajlítva, erőteljesen a séta megfelelő ütemének elérése érdekében, ugyanakkor javítva a teljesítményt.

---