Praktikus, egészséges és olcsó menü # 18 - A fogyasztó hatalma
2011. augusztus 23. Ezen a héten ... anti stressz menü, és mint mindig: tápláló, olcsó és könnyen elkészíthető. Új reggeli, ebéd és vacsora menü Xaviera Cabada táplálkozási szakembertől, az Élelmiszer-egészségügyi koordinátorunktól.
Az étrend kiegyensúlyozása és a táplálkozás javítása érdekében jegyezze meg a menü után talált JÓLENKÉTŐT.
18. menü
REGGELI
Egy evőkanál túró, meghintve dióval (állati eredetű csoport)
Pirítós kevés lekvárral (gabonafélék csoportja)
Linden tea egy kevés édesítetlen tejjel kombinálva
Ár hozzávetőlegesen: 9 dollár peso
Idő hozzávetőleges előkészítési idő: 7 perc
ÉTEL
Grillezett hal saját levében aromás gyógynövényekkel, narancslével és szójaszósz * (állati eredetű termékek és gyümölcsök csoportja)
Barna rizs vajjal (gabonafélék és állati eredetű termékek csoportja)
Zöld saláta: salátával, spenóttal, uborkával, paradicsommal, lucernacsírával, magvakkal, főtt tojással. Az öntet elkészíthető ecettel, olíva- vagy repceolajjal, szójaszószsal és oregánóval (zöldségcsoport).
Narancs- vagy citromvíz (gyümölcscsoport)
Ár hozzávetőlegesen: 15 dollár peso
Idő hozzávetőleges elkészítési idő: 25-30 perc
VACSORA
Savanyú joghurt kevés mézzel (állati eredetű termékcsoport)
Granola mandulával és szőlővel (gabonafélék és gyümölcsök csoportja)
Ár hozzávetőlegesen: 7 dollár peso
Idő hozzávetőleges elkészítési idő: 4 perc