PREBIOTIKUS ÉLELMISZEREK hasznosak az Ön egészségére 2021-ben
A világ változó folyamatban van, megváltoztatja az életmódot és természetesen az étkezési szokásokat is. Valóság, hogy a jelenlegi hektikus életritmus kifogás a kiegyensúlyozatlan étkezéshez, következésképpen az egészség jelentősen befolyásolódik, és ezért csökken az életminőség szintje.
Ezzel a forgatókönyvvel szemben soha nem árt hangsúlyozni a kiegyensúlyozott étrend fontosságát, amely különös figyelmet fordít a prebiotikumokra, ezért kényelmes elmélyülten tudni, miről szólnak és hol lehet megtalálni őket.
Menj közel a prebiotikumokhoz
Ez egy szénhidrát- vagy élelmi rostcsoport, amely nem emészthető meg a bélben, és ezért eljut a bélflóra felé, hogy táplálékká váljon az azt alkotó mikroorganizmusoknak, vagyis ők a szubsztrátok vagy a probiotikumok.
Figyelembe véve ezen baktériumok jelentőségét a bélben a kórokozó baktériumok eltávolítása és a test védelme szempontjából, mivel a prebiotikumok táplálékuk, ugyanolyan relevánsak.
Ebben az értelemben a prebiotikumok nem szenvednek változásokat a gyomoron és a vékonybélen történő áthaladásuk során, és ha eljutnak a fermentált vastagbélhez, ily módon hozzájárulnak a probiotikumok fejlődéséhez.
Prebiotikumok Vs. Probiotikumok Különbözőek!
Létfontosságú hangsúlyozni a prebiotikumok és a probiotikumok közötti különbségeket, jóllehet ezek teljesen összefüggenek, de teljesen különböznek egymástól. A probiotikumok azok az élő mikroorganizmusok, amelyek a bélben kolonizálódnak, és a bélflóra képződnek, ahol fontos funkciókat látnak el, kezdve az emésztőrendszer működésének elősegítésétől, egészen az immunrendszer védelméig, és ezzel megakadályozva a fertőzések és betegségek kialakulását.
Éppen ellenkezőleg, a prebiotikumok azok az anyagok, amelyek táplálékul szolgálnak ezekhez a probiotikumokhoz, hozzájárulva ezáltal szaporodásukhoz. Mindkettő megtalálható az élelmiszerekben, és elengedhetetlen a bél egészségéhez és onnan az egész test jólétéhez.
Milyen ételeket kell fogyasztani a prebiotikumok megszerzéséhez?
Között prebiotikumok emelje ki a inulin, ami a fruktóz-poliszacharid a béltranszport érdekében kiváló, gyógyszertárakban megvásárolható, de fogyasztásukra a legjobb módszer a természetes az ételben.
Hasonlóképpen a oligofruktóz, lévén ez a fruktán, amely generálja a Telt érzés, amellett segít a glükóz-tüskék ellenőrzésében és ily módon megakadályozza a sejtek létezését inzulinrezisztens. Az általuk kínált ételek prebiotikumok vannak:
Fokhagyma
Ez az ízesítés az egyik leggyakrabban használt nemzetközi konyha, és nagyszerű forrása inulin, ráadásul antibiotikus tulajdonságokkal rendelkezik.
Hagyma
Fogyasztható nyersen és főzve egyaránt, ez az egyik leggyakoribb prebiotikum.
Articsóka
Ennek kell lennie az egyik fő összetevőnek a prebiotikumok fogyasztásakor, mivel egyike azoknak, amelyeknek magasabb a szintje inulin.
Cikóriagyökér
Az articsókához hasonlóan ez is egy nagyszerű inulinforrás, ezért a nélkülözhetetlen ételek egyike, amelyet figyelembe kell venni.