16 A gyaloglás előnyei
Mindenki érzi, hogy a gyaloglás jót tesz az egészségének, de amikor elolvassa ezeket a 16-ot a gyaloglás előnyei, megdöbbentő lesz, hogy egy kis napi testmozgás milyen fontos lehet az életében. Fogd tehát a papucsod és menj sétálni.
Milyen előnyökkel jár a gyaloglás?
A gyaloglás előnyei többek, mint azt elképzelheti:
1. Csökkenti a magas vérnyomás kockázatát.
Hipertóniában szenvedő betegeknél csökkenti a vérnyomásértékeket.
2. Kedvező hatással van a koleszterinszintre.
A rendszeres séta segíthet az LDL-koleszterinszint csökkentésében, segít a fogyásban és a stressz csökkentésében.
3. Megakadályozza a cukorbetegség kialakulását.
A fizikailag nem aktív emberek nagyobb eséllyel cukorbetegek, mert nem égetik el az elfogyasztott cukrot. Emiatt a rendszeres gyaloglás révén a test gyorsabban feldolgozza ezt az anyagot, és így megakadályozza a betegségben szenvedést.
4. Javítsa szexuális életét.
A szex és a testmozgás együtt jár. Egy 45 és 55 év közötti nők vizsgálatában azok, akik gyakorolták, beleértve a gyaloglást, nemcsak szexuális vágyról, hanem nagyobb szexuális elégedettségről is beszámoltak.
5. Növeli a D-vitamin szintjét.
A nappali járás megnöveli a szervezet D-vitamin szintjét - egy olyan tápanyagot, amelyet nehéz beszerezni az ételektől, de napfény hatására szintetizálható. A D-vitamin sok szempontból hatalmas szerepet játszik, a csontok egészségétől az immunrendszer egészségéig. Bár igaz, hogy fontos megvédeni magunkat a napsugárzástól, a szakértők egyetértenek abban, hogy a bőr sokszor, de égetés nélküli napsugárzásának hatására elegendő D-vitamin termelődik.
6. Segít a fogyásban.
Egyszerre 40-45 percet gyalogolva, a séta megkezdése után 20-25 perccel elkezdjük égetni a lerakódott zsírt. Mérsékelt ütemben 30 - 60 percig tartó séta nemcsak a tárolt zsírt égeti el, hanem izmokat épít, amelyek fokozzák az anyagcserét.
A London School of Economics tanulmánya biztosítja, hogy az 50 év feletti nők esetében növekedjen a gyaloglás előnyei.