Profil Táplálkozási tippek az immunrendszer erősítésére a karanténban
Fontos, hogy a COVID-19 keringésével a védelem az élelem révén megerősödjön. Szakértői tanács.
A immunrendszer a hadseregnek kell megvédenie magát a betegségektől. A forgalom idején a koronavírus nagyon fontos, hogy ne gyengítsük. Ehhez a rendelkezésre álló alapvető források egyike a helyes étrend.
A védekezés védelme vagy gyengítésének hiányában a legfontosabb az egészséges bélrendszer. Ezért kulcsfontosságú elkerülni azokat a termékeket, amelyek megváltoztathatják. "Számos tápanyag és mikroelem, különösen vitaminok és ásványi anyagok, amelyek pozitívan befolyásolják az immunrendszert legyen megfelelő felszívódás, ha a belek egészségesek"Mondta Teresa Cóccaro, a táplálkozástan végzett (MN: 5705) PROFIL.
„Jól kell enni, az otthonlét nem azt jelenti, hogy egész nap étkezzünk. Kerülnie kell mindazt, ami az ultrasúlyos, magas cukortartalmú ételekhez kapcsolódik, például snackeket, édességeket. A csomagolva nagyon gyengíti az immunrendszert, mert hatással van a bélflóra”, Mondta Cecilia Sánchez, táplálkozástudományi diploma (MN: 5597).
Ennek keretében táplálkozási szakértők konzultáltak PROFIL azt tanácsolják, hogy hajtsák végre a lúgos étrend, amelyben gyümölcsök és zöldségek bővelkednek, kevés esszenciális zsírsavval (olaj, avokádó, dió), és ellenőrizze a hús és a tej mennyiségét, de ne törölje őket az étrendből.
Mi több, a hidratált állapot fenntartása kulcsfontosságú. Most, hogy otthon van, ki kell használnia, hogy minél több vizet igyon. Normális esetben naponta egy és két liter közötti mennyiséget érdemes fogyasztani. Ennek elérése érdekében a legjobb, ha mindig egy kis üveg van kéznél, és a nap múlásával töltse fel újra. Így végül szokássá válik.
A gyümölcs- és zöldségfogyasztás növekedése elengedhetetlen, mivel ezekben a termékekben megtalálhatók a szervezet számára szükséges vitaminok és ásványi anyagok. „Minél több színű gyümölcsöt és zöldséget eszünk, annál jobban táplálkozunk. Napi öt adag ajánlott, és változatosak legyenek, ne egyformán ”- magyarázta Silvio Schraier, táplálkozási szakember, a Barceló Alapítvány táplálkozási szakterületének igazgatóhelyettese (MN: 57648).