Pronokal étrend - vélemény, ár és mellékhatások Kattintson
Nagyon következetes szénhidrát diéta a Pronokal diéta, 2004-ben szakképzett orvos szakorvos készítette.
Mindegyikük a klinikákon alkalmazott, fehérje-, zsír- és nátriumszegény (közönséges só) étrendet egy reklám mentalitással egyfajta népszerű mozgalommá változtatta azok számára, akik szeretnének karcsúsítson, miután jelentős sikereket ért el.
Legyen óvatos, ez a diéta veszélyes lehet az egészségére. Ha valóban javítani akar a testalkatán, látogasson el az étrendre
Kattintson a közvetlen továbbjutáshoz
Mi a pronokális étrend?
A pronokal étrend a rendkívül alacsony zsírtartalmú szénhidráttartalmú étrend, legfeljebb tíz százalékos arányban. Ez nagyjából megegyezik azzal, amivel a japánok a második világháború előtt rendelkeztek. Abban az időben a szívbetegség gyakorlatilag nem volt Japánban.
Ezt az étrendet egy program kíséri fizikai gyakorlatok ami megemeli az alapenergia-anyagcserét, amellyel a test éget több kalóriát. A Pronokal filozófia elterjedt Spanyolországban, de különösen az Egyesült Államokban, ahol még az éttermek is kínálják a híreseket pronokal diéták .
Van még egy ilyen típusú éttermi útmutató is, amellyel bizonyos értelemben otthon érezheti magát minden észak-amerikai városban.
A pronokális étrend fázisai
Naponta 650 és 1000 kalória megengedett, a döntött súlycsökkentési módszertől függően. Ilyen szűkös ellátásra van egy észrevehető kalóriadeficit, ami még magasabbra emelkedik a kiegészítő testmozgási programnak köszönhetően (séták, túrák, kocogás, torna, úszás).
Ban,-ben a 650 kalóriás pronokális étrend fázisai naponta legfeljebb 2000 kalória hiányzik, az 1000 kalóriából pedig körülbelül 1500. Ily módon a test sejtjeiből a vízbe kötött glikogén spontán lebomlása után a zsír a zsírlerakódásokból mobilizálódik.
A Pronokal szakemberei tökéletesen tisztában voltak azzal, hogy a csökkent fehérje bevitel, ezek kínálatának legalább minőségileg magas értéknek kellett lennie. Az ételeinkben lévő fehérje változó biológiai értékkel rendelkezik, ez az növényi eredetű kevesebb, mint az állati eredetű (kivétel a burgonya és a szójabab).
Mivel a nagy értékű fehérje fontos a nitrogén egyensúly szempontjából, bizonyos hús, hal vagy baromfi fogyasztható ezzel a diétával, amennyiben a kalóriatáblázat lehetővé teszi.
Pronokal diéta tasakok nélkül
Ha egy kilométert fut, megég 100 kalória. De meghatározóbb, hogy a bazális anyagcsere, vagyis az energiafogyasztás a kocogás után továbbra is átlagosan 17 órán keresztül fennmarad (bár lefelé mutató görbét követve).
Még alvás közben is több energiát fogyaszt, mint mások. Akinek van túlsúly jobban használják az edzést, mint a karcsúak: több kalóriát fogyasztanak, mert nagyobb súlyt mozgatnak. Hűvös időben történő edzés vagy hideg vízben történő úszás esetén, több kalóriát fogyasztanak a testhőmérséklet fenntartása érdekében.
Diéta összetevők
Az ajánlott nyolcvan százalékos szénhidrát legyen komplex természet, azaz keményítővel és rostdal, ami azt jelenti, hogy lehetőleg burgonyát, zöldségeket, salátákat és gabonaféléket, tehát teljes termékeket kell fogyasztani.
Hát így van cukor, só és alkohol tilos. A halat, a húst és a baromfit kis mennyiségben engedélyezik, bár lehetőség szerint zsír nélkül készítik el őket, mert különben felhalmozódna, hogy ezekben az élelmiszerekben létezik, és túllépnék a zsír tíz százalékos határértékét. pronokal diéták. Fűszerekkel, borssal stb.
Mit ehet?
- Kalóriák: Napi 650-1 000.
- Tápanyag arány: 80% szénhidrát, 10-15% fehérje, 5-10% zsír.
- Reggeli: Kávé vagy tea (cukor nélkül, édesítőszer nem megengedett), teljes kiőrlésű kenyér, keksz, diétás margarin, túró, gyümölcs.
- Étel:Tészta paradicsommártással; grillezett csirkecomb rizzsel; burgonya zöldségekkel; kis halfilé fóliában sült burgonyával.
- Vacsora:Egy szelet sovány sonka, kemény tojás; rákos pirítós; kis pulykafilé (100 g) salátával.
- Italok:Diétás limonádé, ásványvíz, infúziók.
Pronokal diéta ára
Globálisan tolerálható szénhidrátellátással a cél csak magas biológiai értékű fehérjék biztosítása, vagyis az összes esszenciális aminosav ellátása, amelyeket az anyagcsere önmagában nem képes előállítani.
Vélemények a pronokális étrendről
A pronokal étrend NE nagyon alkalmas arra gyorsan fogyni. Mindazonáltal fegyelmet igényel, mert egyénre szabott testmozgási program kíséri, és az étrend meglehetősen monoton. Kevésbé alkalmas túlzottan túlsúlyos és gyenge általános fizikai állapotú emberek számára.