Propriocepció elméleti bevezetés

Propriocepció: elméleti bevezetés

Feladva: 2004.01.01., Efisioterapia .

SZERZŐ: FRANCISCO TARANTINO RUIZ
https://entrenamientopropioceptivo.com - Proprioceptív tréning
AKADÉMIAI KÉPZÉS

  • Testnevelés diploma (Granadai Egyetem)
  • Testnevelési és egészségügyi posztgraduális képzés (Granadai Egyetem)
  • Fizioterápiás oklevél (Alfonso X El Sabio Egyetem, Madrid)

JELENLEGI MUNKAFOGLALÁS

  • Gyógytornász
  • A Mega Sport Center (Palma de Mallorca) személyi edzés koordinátora
  • Személyi edző a Mega Sport Centerben
  • AFFE-FISAF nemzeti koordinátor (egészségügyi terület)
  • Országos műsorvezető a fitnesz találkozókon. Utolsó előadás: CIAAF (Zaragoza 2004)

JELENTÉS: ELMÉLETI BEVEZETÉS

ELŐÁLLÍTÁS: FIZIOLÓGIAI ALAPOK

ELŐVÉTEL: arra utal, hogy a test képes érzékelni az ízületek mozgását és helyzetét. A közös mozgásoknál fontos, hogy naponta végezzünk, és főleg a speciális koordinációt igénylő sportmozgásokban.

PROPIOCEPTÍV RENDSZER: idegreceptorok sorozatából áll, amelyek az izmokban, ízületekben és szalagokban találhatók.

Feladataik a következők felderítése:

Izomfeszültség mértéke

Az izomfeszülés mértéke

. és ezt az információt elküldik a gerincvelőnek és az agynak feldolgozás céljából. Ezután az agy feldolgozza ezeket az információkat, és elküldi az izmoknak, hogy végezzék el a szükséges beállításokat az izomfeszültség és a nyújtás tekintetében, és így érjék el a kívánt mozgást.

Mondhatjuk, hogy a proprioreceptorok a mozgás végrehajtásának ellenőrzési mechanizmusának részei

Tudatalatti folyamat és nagyon gyors, ezt reflexszerűen végezzük.

o Az agonisták megkönnyítése

o Antagonisták gátlása

* "Funkcionálisan gazdaságos, hogy amikor egy szinergikus izomcsoport aktiválódik, akkor nem szembesül antagonistáinak ellenállásával" (Astrand - Rodahl)

GOLGI GYÓGYSZEREK: ez egy másik érzékszervi receptor, amely az inakban helyezkedik el, és felelős az izom által fejlesztett feszültség méréséért. Alapvetően akkor aktiválódnak, amikor veszélyes (rendkívül erős) feszültség keletkezik az izom-ín komplexben, különösen, ha azt "aktívan" (az alany és nem külső tényezők generálják). Védőreflex lenne az izom-ín rostok túlzott feszültsége ellen, amely az izomrostok relaxációjában nyilvánul meg. Tehát ez lenne a REVERSE MYOTATIC REFLEX. Ellentétben az izomorsóval, amelynek azonnali válasza van, a Golgi-szerveknek körülbelül 6-8 másodperces stimulációs periódusra van szükségük az izomlazítás bekövetkezéséhez.

ARTICULAR KAPSZULA ÉS ARTICULAR LIGAMENTS RECEPTOROK: úgy tűnik, hogy az a terhelés, amelyet ezek a szerkezetek viselnek az izomfeszültség vonatkozásában, egy sor mechanoreceptort is aktivál, amely képes érzékelni az érintett ízület helyzetét és mozgását. Úgy tűnik, hogy releváns proprioreceptorok, különösen akkor, ha a leírt szerkezetek károsodnak.

BŐRFOGADÓK: információkat nyújtanak az izomtónus állapotáról és a mozgásról, hozzájárulva a helyzet és a mozgásérzékhez, különösen a végtagokhoz, ahol nagyon sok.

A PROPIOCEPTÍV RENDSZER KÉPZÉSÉNEK FONTOSSÁGA

  1. ÁLTALÁNOSSÁGOK

Amellett, hogy a szomatoszenzoros információforrás a helyzet fenntartása, a normális mozgások végrehajtása, vagy a mindennapi jó dolgok megtanulása, vagy a sport gyakorlatában, amikor ízületi sérülést szenvedünk, a proprioceptív rendszer romlik, és hiányt eredményez a proprioceptív információkban, amelyek eljut a témához. Ily módon az adott személy nagyobb valószínűséggel szenved újabb sérülést. Ezenkívül csökken a koordináció a sportpályán.

A proprioceptív rendszert speciális gyakorlatokkal lehet kiképezni, hogy hatékonyabban reagáljanak, oly módon, hogy segítsen javítani az erőt, a koordinációt, az egyensúlyt, a reakcióidőt bizonyos helyzetekben, és természetesen kompenzálni a sérülés után okozott érzések elvesztését. elkerülje annak ismételt előfordulásának kockázatát.

Az is ismert, hogy a proprioceptív tréning pozitív hatással van az új gyakorlatokra, hasonlóan az általunk gyakorolt ​​gyakorlatokhoz.

A proprioceptív edzés révén a sportoló megtanulja kihasználni a reflexmechanizmusokat, javítva az elősegítő ingereket, növelve a teljesítményt és csökkentve az ezt csökkentő gátlásokat. Így az olyan reflexek, mint a nyújtás, amelyek váratlan helyzetben jelenhetnek meg (például az egyensúly elvesztése), helyesen (segítenek a testtartás visszanyerésében) vagy helytelenül (nagyobb egyensúlyhiányt okozhatnak) nyilvánulhatnak meg. A proprioceptív edzés során a helytelen alapreflexeket általában megszüntetik a válasz optimalizálása érdekében.