Protein rudak Melyek a 2021-es termék kiegészítései KIEGÉSZÍTŐ ÚTmutató
Írta
A legolvasottabb
Utolsó frissítés: 2020.07.23
A módszerünk
A fehérjetartók kényelmes és hatékony alternatívát jelentenek az étrend fehérjebevitelének javítására. Sima textúrájúak és nagy a telítettségük. Különböző ízekben találhatjuk őket, és egészséges ételként fogyaszthatjuk a főétkezések között vagy a testmozgás után.
A fehérjetartók mindig is kapcsolódtak a sporthoz és az izomtömeg növeléséhez, de ezeknek a termékeknek nem ez az egyetlen felhasználása. Az általuk nyújtott jóllakottságnak köszönhetően a fehérjeszálak csökkentik az étvágyat és kontrollálják az "valami édes" utáni vágyat. Tudta, hogy ezek az ételek hozzájárulhatnak az egészséges testsúly eléréséhez?
A legfontosabb
- A jó minőségű fehérje biztosítása mellett a fehérjeszeletek szénhidrátokat és zsírt is tartalmaznak. Ügyeljen arra, hogy fehérjetartalma magasabb legyen, zsír- és cukortartalma alacsonyabb legyen, így minősége jobb lesz.
- A fehérje rudak állati vagy növényi eredetű fehérje komponensekből készülhetnek. Az állati fehérjék közé tartoznak a tejsavó (tejsavófehérje néven ismert) fehérje, a kazein és a kollagén hidrolizátum. A növényi fehérjeforrások a borsó, kesudió és kendermagok.
- A fehérjetartók hozzájárulhatnak az izomtömeg növeléséhez, ha kiegyensúlyozott étrend részét képezik, és fizikai edzésprogram kíséri őket.
A legjobb fehérjetartók: ajánlásaink
Az online felhasználók kedvenc fehérjetartalma
A Quest bárokat látványos zamat jellemzi, ugyanakkor segítenek megfelelni a napi fehérjeszükségletnek. Minden 60 g-os rúd 21 g fehérjét, 15 g rostot, 8 g zsírt és 1 g cukrot tartalmaz.
Nem tartalmaz glutént vagy hozzáadott cukrot (stevia és eritrit segítségével édesítve), de tartalmaz néhány allergént, például tejet és mandulát.
A legjobb gluténmentes fehérjetartók
A Combat Crunch Bars 20 g fehérjét (tejsavófehérje izolátum), 7 g zsírt, ebből 3 g többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen, 12 g étkezési rostot és 5 g cukrot ad, ami kiváló.
Tökéletesek az étrend kiegészítésére, valamint fizikai és táplálkozási céljainak teljesítésére. Gluténmentesek, és úgy fogja érezni, mintha finom sütit eszel.
A legjobb vegánbarát szerves fehérjetartók
Az Orgain olyan vegán étrendben lévő emberek számára megfelelő fehérjetartókat hoz el, amelyek szója-, glutén- és GMO-ételektől mentesek. Minden rúd 10 g fehérjét tartalmaz, amelyet 100% szerves növényi fehérjék (rizs, borsó, chia mag), 6 g zsír, 6 g étkezési rost, 5 g cukor és 3 gramm keverékéből nyernek. eritrit. A doboz 12 darabot tartalmaz.
Vásárlási útmutató: Mit kell tudni a fehérjetartókról
Még akkor is, ha a piacon a legjobb fehérjetartót vásárolja meg, ha nem tudja, mennyit, mikor és hogyan kell elfogyasztani, nem használhatja ki teljes mértékben a termék tulajdonságait, vagy ami még rosszabb, károsíthatja az egészségét. Ebben a részben megmagyarázzuk a fehérje rudak összetételével és felhasználásával kapcsolatos összes kulcsfontosságú pontot. Csatlakozz hozzánk!
A fehérjetartók kényelmes és hatékony alternatívát jelentenek az étrend fehérjebevitelének javítására.
(Forrás: Rido: 118821231/123rf.com)
Mi is pontosan a fehérjeszelet?
A fehérjék aminosavláncokból állnak. Azt lehet mondani, hogy egy fehérjének akkor van nagy biológiai értéke, ha az összes (vagy szinte az összes) ember számára esszenciális aminosavat tartalmazza. Ha ezek közül az aminosavak közül bármelyik hiányzik, akkor a fehérje, amely helyreállítja vagy felépíti a test szöveteit, beleértve az izmokat, nem szintetizálható.
Ezek az ideális snackek, mivel jó mennyiségű fehérjét és rostot tartalmaznak.
(Forrás: Trebizan: 53689970/123rf.com)
A fehérjéket összekeverik más makrotápanyagokkal, például zsírokkal, szénhidrátokkal és étkezési rostokkal, hogy kialakítsák a rudakat és kellemes ízt kapjanak. A fehérjékkel kombinált zsírok és cukrok minőségétől és arányától függően ez lesz a fehérjetartalom tápértéke.
Melyek a proteinrudak tipikus összetevői?
| Fehérje | Tejsavófehérje, tejfehérje koncentrátum (tejsavó + kazein), tejfehérje izolátum, kalcium kazeinát, tojásfehérje fehérje, hidrolizált kollagén, hüvelyes fehérje (borsó), teljes kiőrlésű fehérje (barna rizs), magfehérje (amarant, quinoa, kender). | Óvakodjon a szójafehérjétől! A szójabab nagy része transzgenikus, emellett növényvédő szereket és vegyi műtrágyákat használnak termesztésében. |
| Szénhidrátok (édesítőszerek) | Szukralóz, izomalt, szorbit, kókusznektár, xilit, maltit. | Magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, szacharóz (közönséges cukor), glükóz. |
| Zsírok | Kókuszolaj, olívaolaj, kakaóvaj. | Pálma- és pálmamagolaj. Hidrogénezett olajok általában. |
| Egyéb összetevők íz és aroma hozzáadásához | Alma, természetes vanília, kakaó, étcsokoládé, fahéj, diófélék, dehidratált gyümölcsök, magvak természetes aromája. | Tejcsokoládé, fehércsokoládé, édesség, zselé. |