Pszichológia fogyni The Times

  • fogyni

Arra törekszünk, hogy elérjük az ideális súlyt és sorban maradjunk. Az "ideális szám" elérése felé vágunk zsírt, váltakozó fehérjét, szénhidrátokat. és ki tudja, mi mást! És ez az, hogy ezen az úton a fogyókúrák a fogyás terveit igazi akaraterővé alakítják. Tim Crowe, a The Blue Zones módszer szakértőjének elmélete szerint azonban a fogyásnak nem korlátozó étrendnek, hanem koherens élettervnek kell lennie. A fogyás a legegyszerűbb és legkönnyebben megszerezhető összetevőkkel érhető el: víz, szezámmag, rizs, friss gyümölcs és hal.

A WHO (Egészségügyi Világszervezet) azonban még egy évet figyelmeztet arra, hogy a lakosság többsége többet eszik. A kérdéssel kapcsolatos tanulmányok azt mutatják, hogy az energiafelhasználás megmarad, míg az elfogyasztott kalóriák 1980 óta láthatóan megnőttek. A kérdést feltesszük magunknak: Hol van a megoldás?

Eszünk, miért vagyunk éhesek?

Brian Wansink, a Cornell Egyetem kutatója elmondta: "Sok okból eszünk, de szinte soha nem azért, mert éhesek lennénk." Wansink két könyvet írt erről a jelenségről, és a Fehér Ház étrendjének megalkotásáért is felelős volt, de igazi felfedezése az, hogy csak az elménk felhasználásával lehet fogyni.

„A helyzet rabszolgái vagyunk: azért eszünk, mert barátokkal vagyunk, mert az étel jól néz ki. az étel miatt érzett érzéseink miatt eszünk, amit látunk, általában fontosabb, mint amit valójában eszünk ”- magyarázza a szakember.

Kutatása során megfigyelte, hogy az emberek többségét a szem, és nem a gyomor „tölti ki”. Ha a tányérjuk nem volt teljesen üres, éhesen vagy sem étkeztek tovább. Wansink úgy találta, hogy minden ételhez hozzáadhatja vagy levonhatja a kalória 20% -át anélkül, hogy az étkezdék észrevennék; "Eszméletlen árrésnek" nevezte, amely mindössze egy év alatt akár 5 kg-ot is elérhet.

Ennek a tudatos tartaléknak az alkalmazása segít az anyagcseréd aktiválásában is, mert nem szigorúságról van szó, hanem az anyagcseréd intelligens elindításáról. Még, amint azt a TIME magazin elárulta, eleve tilos ételeket fogyaszthat. Köztük: vörösbor, csokoládé és tészta. De mindenekelőtt 6 kulcs érhető el.

A 6 TUDAT A "TUDATLAN MARG" -HOZ

Változtassa meg a látottakat

Vigyázzon az otthon látott sütikkel, üdítőkkel vagy édességekkel és süteményekkel. Cserélje ki őket friss gyümölcsre.