Pszichológiai kezelés karanténban a Coronavirus Centro Júlia Farré miatt
Tudjuk, hogy ezek a napok a bizonytalanság és az aggodalom előtt a koronavírus Covid-19 miatti bezártság. A Júlia Farré Center csapatának korábbi táplálkozási ajánlásokról szóló cikkünk mellett helyénvalónak tűnt megosztani és személyre szabni a a Katalónia Hivatalos Pszichológiai Főiskolája által közzétett ajánlások (COPC).
Emlékeztetni szeretnénk arra is, hogy pszichológus csapatunk továbbra is online dolgozik, ha személyre szabott konzultációra van szüksége. Hagyunk egy videót, ahol elmagyarázzuk ezt a módszertant:
Tartalomjegyzék
Információ, nyugalom és kontroll
Megosztás előtt mindenekelőtt, ellenőrizze, hogy ezek nem pletykák vagy hamis információk. Próbálj meg ne osztozni forrón, lélegezni, jobb a nyugalomtól és nem a félelemtől vagy a túláradó gyötrelemtől.
Most, hogy a kormány megtette a megfelelő intézkedéseket, rengeteg ideje lesz arra, hogy megtudja, hogyan alakul a helyzet, és így elkerülheti a túlzott tájékoztatást. Ettől nem lesz jobban tájékozott, és éppen ellenkezőleg, feleslegesen növeli gyötrelmeit.
Akár pozitív a koronavírus tesztje, akár az eredményekre vár, próbáljon nem válni katasztrofális vagy hibáztató attitűdökbe. Ez egy kollektív probléma, mindenki felelőssége, amellyel felelősségteljes és konstruktív hozzáállással kell szembenéznünk, bár normális, hogy néha túlcsordul az érzelem, és nem tudod, hogyan kell csinálni.
Legyen háziorvosa vagy háziorvosa a követendő indikációk és tanácsok fő forrása.
Ha fertőzött, magyarázza el világosan és a lehető leghamarabb a helyzetét a körülötted élő embereknek, például a családnak, a barátoknak és azoknak, akikkel az elmúlt napokban kapcsolatban álltál, különösen, ha csecsemők vagy idősebb emberek.
És ha gyermekei vannak ...
- Tartsa őket jól tájékozottan. Kompetens emberek, és minden joguk megvan. Legyen figyelmes kérdéseikre és gondjaikra, és válaszoljon kérdéseikre, ahogy felmerülnek, lépést tartva velük. Mutasd meg nekik, hogy kifejezhetik magukat és megbízhatnak bennünk kétségeikben.
- Adjon érthető magyarázatokat és a megértési szintedhez igazodik.
- Ellenőrizze, hogy milyen információik vagy ötleteik vannak a koronavírusról és javítsa ki azokat, amelyek nem helyesek. Segítsen nekik kontextusba helyezni és kiszűrni a más csatornákon keresztül kapott információkat.
- Ne hazudj nekik, és kerülje mind a rémhíreket, mind a minimalizálást. Csak az információáramlást szabályozza, és nem adja meg a kelleténél többet, nincsenek azonos érzelmi szabályozási mechanizmusokkal, mint a felnőttek.
- Csökkentse félelmét elmagyarázva, hogy a körülötte lévő emberek jól tudják, hogyan kell vigyázni magukra és megvédeni magukat, és hogy Önnek és a hatóságoknak is világos tervük van.
- Ha gyermekének eredménye pozitív, kérjük, legyen körültekintő az új szabályokkal és korlátozásokkal kapcsolatban, és azokat az okokat, amelyek miatt tiszteletben kell tartani őket.
- Ne feledje, hogy gyermekkorunkban a viselkedésünkkel és attitűdjeinkkel több információt közvetítünk, mint szavakkal. Tartson nyugalmat és a szokásos rutinokat, amennyire csak lehetséges, védje meg őket.
Ne feledje, hogy gyermekkorunkban a viselkedésünkkel és attitűdjeinkkel több információt közvetítünk, mint szavakkal. Tartson nyugalmat és a szokásos rutinokat, amennyire csak lehetséges, védje meg őket.
Ha megfertőzte az illetékeseket ...
Vigyázzon rájuk pszichológiailag és érzelmileg. Kínáljon támogató hozzáállást és felelősséget.
Ha elmegy vásárolni, értékelni fogják, ha külföldről hoz nekik információkat.
Ha vannak olyan emberek, akik be vannak engedve egy lakóhelyre ...
Biztosítja, hogy az illető jól tájékozott legyen a történésekről, és tudja a látogatások elmaradásának okát.
Hívja vagy rendszeresen vegye fel vele a kapcsolatot az Ön keze ügyében és hogy a központ megengedi. Ne azt érezze, hogy elhagyta, hanem azt, hogy most a lehető legjobb módon vállalja a felelősséget és felelősséget.
Szervezet
Otthon
Tegyen kifejezett megállapodásokat megbízható embereivel, és tárgyaljon arról, hogy milyen lesz a hazai logisztika a karantén alatt: vásárlás, eltartott családtagok gondozása, hely azok számára, akiknek vírusa lehet ... Ne vegyen semmit természetesnek. A kommunikáció elengedhetetlen és releváns.
Ha egészségügyi ellátásban kell részesülnie, tisztázza, milyen segítségre van szüksége, és milyen dolgokra, hány órára ... Ez lehetővé teszi, hogy jobban megszervezze magát.
Ha több emberrel él együtt otthon, tiszteletben tartja a differenciált tereket. Mindannyiunknak szüksége van a helyünkre. Nem kell állandóan együtt lenni!
Ha gyermekei vannak a felelőssége alatt, próbáljon meg közös tevékenységeket találni a tévén vagy a táblagépen kívül. Jó idő lesz velük minőségi időt tölteni.