Puffadás a menstruációs ciklus alatt A nők egészsége Kiara
A következő cikket a a mi szakértő, Allison Clark , táplálkozási és a bél mikrobiota kutatója.
Ha már sokszor beszéltünk a testmozgás fontosságáról, hogy jobban érezzük magunkat a menstruáció előtt és alatt, akkor gnú trition nem sokkal lemaradva. Annak tudatában, hogy mit eszik, milyen hatással van a testére, eszközöket kap a menstruációs ciklus egyik legkellemetlenebb tünete, a duzzanat . Ezért az alábbi információk alapján meghozhatja a legjobb döntéseket étrendjével kapcsolatban.
Hogy ebben a folyamatban segítsen bennünket, szerencsénk van, hogy táplálkozási szakemberünk van Allison Clark, aki csatlakozik Kiarához küldetésünkhöz, hogy megtanulják jobban vigyázni magunkra nőként. Ma Allison tanácsot ad nekünk hogyan lehet megfelelő étrenddel küzdeni a puffadás ellen, és örömmel osztjuk meg veletek ezeket.
A cikk végén talál egy kis ajándékot!
A menstruációja közeledik és hirtelen, még a nadrágját is alig tudja gombolni, mert nagyon dagadt vagy. Vagy talán ez történik veled az ovuláció körül, a ciklusod közepén. Egyébként, ha ez történik veled, tudnod kell, hogy ez normális. Nem, nem pontosan azért, mert csak egy hatalmas burritot ettél.
Tehát mi okozza ezt a duzzanatot? A hormonok valószínűleg hibásak.
Mint már tudod, a ösztrogén és a progeszteron Ezek a fő női hormonok, amelyek a menstruációs ciklus alatt jelennek meg. Az ösztrogénszint az ovuláció előtt tetőzik, majd csökken, serkenti a progeszteron hullámát. Ezek hormonális ingadozások ezáltal a test sejtjei több vizet tarthatnak vissza. A hormonok szabályozzák a folyadék és a nátrium szintjét is.
A gyulladás időszakunk első napján általában egyre rosszabb, bár akár egy héttel korábban is megtapasztalható. Ha duzzadtnak érzi magát az ovuláció során (általában a ciklus 11. és 14. napjától), az érzés egy kicsit tovább tarthat, a ciklus ezen szakaszának egyéb tünetei, mint a termékeny méhnyak váladékának és a nemi vágy növekedése. A has egyik oldalán fájdalmat is tapasztalhat, ez a petefészek, amely felszabadítja a petét.
Azon kívül, hogy 7 hónapos terhesnek érzi magát, a duzzanat nagyon kellemetlen lehet, Különösen akkor, ha a premenstruációs szindróma (PMS) egyéb tüneteivel együtt jelentkezik, például hasi fájdalommal és hangulatváltozással. Annak érdekében, hogy megválasszuk a legjobb módszert ennek a kellemetlenségnek a leküzdésére, fontos meghatározni a duzzanat típusa hogy szenvedsz. Menjünk oda!
A felesleges ösztrogén okozta folyadékretenció
Sok nő hormonszintje kissé kiegyensúlyozatlan, a progeszteronhoz viszonyítva több az ösztrogén. A fentiek néhány jele a következők: súlyosabb PMS, mióma, petefészek-ciszták, fejfájás, migrén, endometriózis, depresszió, gyengéd vagy duzzadt mell és duzzanat a menstruáció előtt és alatt.